对于非常恋（宅）家的人来说，囤一箱零食泡面，有网络和电，就是非常美好的生活。可是喜欢宅也是非常容易让健康受损的生活方式。
还记得以前初中的时候学过一个单词叫做couch potato，说的是整天窝在沙发里看电视的人，也算是美帝的一种宅吧~毕竟懒惰也是人类的共性嘛。
也许是有必要的原因让你不得不待在家里，但这并不是让身体和健康日渐下降的理由~
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|||开始运动需要的装备|||
“工欲善其事必先利其器”，其实运动的成本并不高，一开始的运动你只需要准备一双合适的鞋，一身可以任你施展开来的衣服仅此而已。
夏天的运动T恤可以选择纯棉的，穿起来比较吸汗，平时穿着也很舒适。
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下装推荐穿着宽松弹力好的短裤，宅家外出都是好单品~
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|||可以考虑添置的健身器械|||
如果你不想出门找跑道跑步，或者是天气不好雾霾太重，最好还是待在家里运动比较好。
如果可以的话，在家里安置一台跑步机，是非常好的选择，可以先慢跑个15、20分钟，让身体肌肉有个“心理准备”，为接下来的运动充分热身。
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空间允许的话，再添置一个综合训练器可以很好地进行力量、核心训练，堪称完美。
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要是空间不够大，那么一台占地面积小的单车机就能满足你锻炼的需求。每天一遍刷剧一边骑单车也是一件美好的事情。
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|||非常重要的放松工作|||
运动结束之后，一定要记得好好地放松拉伸一下。我们在健身运动时，特定肌群会保持在收缩状态。长期的锻炼能使肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，因此运动之后的放松、拉伸是不能省却的工作。
除了肢体的一些拉伸动作之外，使用泡沫轴滚一滚也是一个很不错的放松选择。
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使用泡沫轴放松时最好还是在瑜伽垫上面进行，一方面摩擦力大比较好掌握力度，另一方面可以比较干净好打理。此外，还可以用来练练俯卧撑、平板支撑等。
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虽说万事开头难，不过最难的还是坚持，只要坚持下去，变身力量型猛男就不是问题~
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