现在的人们生活节奏快，经常不吃早饭，其实对待早餐可不能含糊，具有均衡营养特性的食物，才应该成为早餐的选择。一日之计在于晨，作为上班族，早餐对我们女孩纸来说显得非常重要，如果不吃的话，不仅对身体不好，还会对一天的工作状态造成影响。
但是很多上班族，上班的路途都非常遥远，早上实在没有太多的时间来制作早餐，其实只需简单的几步，营养早餐就可轻松搞定。比如豆浆配油条、鸡蛋配火腿等等。作为一个新时代的现代人，要搭配出好早餐，牛奶必不可少。那么现在，我们看看该怎么搭配早餐才能美味又有营养。
1，牛奶+燕麦
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产自新西兰天然牧场，浓浓的青草牛奶味，入水自然清香。因为是高钙牛奶，所以营养丰富，比一般的牛奶含有更多的钙质，更容易消化吸收，加上脱脂工艺，早上冲饮一杯，爱甜的你可以适量加糖，让你喝出好身材！
燕麦富含维生素和高纤维的物质，所以它会增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，是不少健身达人的选择。如果加上牛奶，那就是双重营养。
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一碗暖心的美味燕麦片，加上一点热牛奶冲饮，实在会让你饱腹感满满哦！燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。同时，燕麦片是非常低热量的食物，除了当早餐，晚上习惯性肚子的吃货们也可以当做宵夜。
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2，牛奶+果蔬菠菜、奶油红、苦细叶等蔬菜组成的一款非常经典的蔬菜沙拉，非常健康有营养而且简单的快手沙拉.。我们通常直接打开拌上沙拉酱，让它色香味俱全，如果搭配牛奶，就会变成富含蛋白质、纤维、健康的早餐，非常适合早上食用。
3，牛奶+五谷
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谷物的蛋白质含量较低，而且赖氨酸这种重要的必需元素含量不足。但与牛奶搭配，不仅可以提高蛋白质的供应量，还提高谷物的营养价值。一般五谷比较难消化，所以，最好用酸奶搭配五谷。
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捷森品牌来自德国，有130多年制作面包和麦片的历史，做出的面包保留了天然的维生素和矿物质等营养物质，还有大量的膳食纤维，是很多人不会失望的选择。这个谷物面包有德国人钟爱的酸香风味，外表酥脆可口，内部松软绵密。
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都说早餐要丰富又有营养，对于时间紧迫的上班族和学生党来说，这几种真的是简单又有营养的早餐了。
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