夏天到了，换上美美的短裙热裤出门逛街购物，黄金比例的好身材赚足高回头率，这是很多女生梦寐以求的场景。
很多妹子为了保持好身材，而选择了节食。在网上流传很广的苹果甩肉法，酸奶甩肉法，甚至教大家坚持7天都只吃苹果和酸奶。
这些不科学的甩肉法不仅让大家很难坚持下去，而且里面的瘦身饮食菜谱也很不健康，每天摄入的营养不够很容易导致低血糖和损伤胃部。
那么究竟夏季甩肉怎样才科学又有效呢？
答案其实很简单，只有运动配合适当的低脂饮食才能让你快速甩肉，在夏天变得美美哒！
牛奶里面含有丰富的矿物质和蛋白质，运动时人出汗后体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而饮用牛奶能够很好的补充矿物质，也可以帮助身体锁住水分。
【京东超市】伊利 Byebye君纯牛奶250ml*16盒-拜拜君纯牛奶
这是伊利新推出的一款Bye bye君纯牛奶，对于健身减肥的人群来说，它在运动时维持体液平衡的功效可达到4个小时，比一般的水和运动饮料的时间长了3倍。
夏天无论是运动还是日常饮用牛奶，它都能为大家及时补充营养，帮我们把水分锁在体内，使大家在健身时不至于运动量过大而脱水。
【京东超市】伊利 Byebye君脱脂奶250ml*16盒-拜拜君0脂肪
现在更推出了脱脂的拜拜君，每100ml牛奶所含脂肪为0，喝着没负担，口感也是奶香十足，让人不得不爱。
这个包装也很良苦用心啊，世界上最动听的三个字不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
燕麦也是大家想保持身材，还可以安心食用的无负担食品。
【京东超市】桂格（QUAKER）燕麦片 桂格麦果脆热带水果麦片 加酸奶更美味 420g
燕麦给人的饱腹感强，不易被消化，它所提供给身体的热量竟然比我们身体要消化它而需要的热量低，因此也被成为“负卡路里”食物。
同时燕麦的蛋白质含量也是相当高的，达到了15g/100g燕麦的含量。
【京东超市】家乐氏（Kellogg’s）香脆麦米片 代餐燕麦片 进口 低脂 即食谷物早餐370g
这款代餐燕麦片的脂肪含量达到了难以相信的超低水平，每100g仅有不到2g脂肪。国外很流行的吃法是将它拌到酸奶中，再搭配时令新鲜水果，颜值又高又美味。
永达 真心鸡排10袋装 2000g 健身鸡胸肉 水煎鸡排
鸡胸肉也是健身达人公认的减肥利器，在所有肉类里面的脂肪含量最低。很多明星在开演唱会之前，为了秀出好身材，也都会开始按照专门的菜谱饮食，包括鸡胸肉沙拉、蔬菜果汁等。
像这样的饮食，吃的蔬菜水果种类不仅多，而且营养健康没负担，大家在合理搭配的时候也无需担心会不会长胖。
从现在开始坚持这样的低脂菜谱，大家一定都能过个美美的夏天！
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