随着生活节奏的加快，偶尔去趟健身房都成了奢侈。随着夏天的到来，别人都有完美的胸肌腹肌大长腿马甲线，你还坐得住吗？
如果实在没空去健身房，或者不喜欢健身房人多、空气不好、交通浪费时间，很多人会选择置办一些家用健身器械在家锻炼，不受时间和天气的限制，每天晚上的碎片时间都可以充分利用，打造更加美好健康的身体。
格格今天就为大家科普几款常见家用健身器材，可以根据需要进行选择哦~
【1.家用动感单车】
由自行车运动演变而来，配上活力的音乐是健身房里最受欢迎的运动之一。能激活全身的细胞，运动之后能消耗大量能量达到减肥减脂的效果，吸引着不少活力四射的人群。锻炼部位主要是大腿，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼。
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?格格提醒：膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。
【2.家用跑步机】
跑步是人们最简单的一种健身运动，在家中安装一个家用跑步机，就可以随时随地在家里锻炼了。选择时一定要注意家庭空间尺寸，性能上根据自身需求选择功率。比如说父母老人用1.0HP到2.0HP就足够了，而经常锻炼的3.0或2.5HP的就可以满足需求。还有就是根据自己快走，慢跑，快跑的锻炼类型来购买跑步带宽度，跑板也要选择软硬适中的。有条件可以再线下试用后再购买。
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?格格提醒：使用跑步机一定要专心，下跑步机的时候要等台面完全停稳，建议跑步机后留出足够空间以防甩出时撞伤。
【3.踏步机】
踏步机通过模仿攀爬楼梯的运动，来燃烧热量提高心律，还能对小腿，腿腱臀部肌肉进行塑形，足不出户也能体会到登山带来的有氧锻炼和增强心肺功能的效果。
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?格格提醒：踏步机的运动强度虽然没有跑步那么大，但是像有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，建议还是不要进行踏步机的锻炼，可以选择行走、太极等比较和缓的运动项目。
【4.仰卧板】
仰卧板，它的最大的作用是帮助人们训练腹部，腹肌是人们很强韧的一块肌肉，利用仰卧板可以增加腹肌训练，并且还可以训练到一般位置训练不到的位置。
做仰卧起坐时，可以把双脚勾住下方的圆柱处，身体往后仰，重复起坐动作。也可以用手抓住底下的圆柱，身体躺下，做举腿的东西，也可以很好的锻炼腹部。
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【5.椭圆机】
对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。
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室内常用的健身器材就介绍到这里，记得一定要选择适合自己的运动以及正规厂家生产的器械，运动要循序渐进，运动前记得热身，及时补充水分，希望你们夏天都美美哒~
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