文/刘文容（主任医师）
坐月子的过程，实际上是新妈咪身体恢复的一个过程。月子坐得好，身体才能恢复好，反之便可能引发各种健康危机。因此无论新妈咪的产后生活节奏多么紧张，都要注意不要犯以下5个错误，不然会影响身体康复和宝贝的健康，30天的月子就白做了！
TIPS：环境对于新生儿特别重要。尤其是在夜间，家长要做好宝宝的保暖工作。
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【坐月子这5件事不能错】
1.鸡蛋吃得越多越好——No
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。因为，鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种营养的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于奶水分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
TIPS：产后妈妈们要注意休息，照顾宝宝的事情可以交给爸爸来做。
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2.月子就应该大吃特吃——No
过量摄取营养会使产妇身体肥胖，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量，引起宝贝肥胖。
3.菜里不该放盐——No
有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复。因此，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
TIPS：母乳是宝宝的第一食物。但如果母乳不足，家长要及时给宝宝添加配方奶。
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4.过早做剧烈运动——No
产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
TIPS：月子期间是可以洗澡的，新妈咪最好选择成分温和的沐浴产品。
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5.只要还在喂奶就不用避孕——No
婴儿吸吮乳头，可反射性地引起脑垂体前叶释放催乳素。催乳素除了促进乳房分泌奶水外，还可抑制卵巢分泌卵泡刺激素，使卵泡不能发育，因而很多妈咪在哺乳期的一定时间内不来月经。
但有些妈咪在月经恢复前，卵巢就先有了排卵，加之哺乳对排卵的作用在产后3个月后逐渐减弱。因此，在性生活时如果不采取避孕措施，就很有可能“莫名其妙”地怀孕。据临床报道，产后1年之内怀孕者大部分是在哺乳期，其中的一些人就是在未恢复月经前就怀上了孕。
TIPS：喂养宝宝时可以使用哺乳枕，缓解手臂压力。
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【坐月子时，这3件事妈妈们可以做】
1.产后及早下床活动——Yes
及早活动身体，可促进各个器官的生理功能恢复，帮助子宫复原，并有利于恶露排出。同时，还可锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘，防止尿潴留和血栓性静脉炎发生。对于剖腹产的产妇来讲，早活动可防止肠粘连，加速刀口愈合。
TIPS：爸爸要主动承担照顾宝宝的责任，让妈妈们多休息。
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2.给宝贝喂奶注意饮食补钙——Yes
资料表明，给婴儿哺乳6个月或更长时间的母亲，会造成骨密度下降。加之孕期为胎儿的生长发育提供大量的钙，很多产妇体内都缺钙。产后如果在饮食中注意食用富含钙的食物，如牛奶、虾皮、水产鱼、蛋黄、海带、骨头汤、大豆、核桃仁等，可防止发生骨质疏松，也可保证婴儿有营养丰富的奶水。
TIPS：产后妈妈们也不要忽视口腔清洁，早晚刷牙。
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3.应该多吃补血食物——Yes
由于妊娠血容量扩充及胎儿需要，约有半数孕妇患缺铁性贫血。加之分娩时和产后出血，哺乳又从奶水中失去一些铁，产后补血非常重要，有助于产妇身体康复。造血需要铁、铜、锌等微量元素，如果在饮食中多吃一些富含这些营养素的食物，如动物肝、瘦肉、黑木耳、芝麻酱、绿叶菜、鸡蛋、牡蛎、红糖等，即可避免贫血。
TIPS：生孩子，痛苦换来的是巨大的幸福。家长还要早早地准备好宝宝满月宴的回礼用品，好好庆祝他的到来吧！
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来源：妈咪宝贝传媒
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