一想到冬天，就觉得浑身发冷，似乎被冻得瑟瑟发抖！可是，很多有经验的妈妈说，冬季坐月子要比夏季更自在、食欲会更好、汤汤水水也能喝得下；就算多穿点儿，也不会像夏天坐月子似的那么难受。冬天天气寒冷、室外风大，妈咪在冬季坐月子有一点尤其要注意，一定要注意保暖。作为整个孕产期的“收官”阶段，只要注意这4个部位别受冻，就可以让新妈咪身体暖暖，心里暖暖，完成一生这一重要的“强身固体”大业！
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【1. 头部】
坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。冬季天气比较寒冷，尤其要做好头部的保暖工作，特别是出门在外的时候。如果头部受到寒冷的刺激，会导致血管收缩，出现头疼、感冒等症状。所以，冬季一定要做好头部的保暖工作。
TIPS：妈妈头部要注意保暖，小宝宝的头部也要注意别着凉。新生儿宝宝对外部温差敏感，头部尤其容易受风着凉，妈咪要帮TA戴上小胎帽↓↓
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【2. 脖子、肩膀部】
坐月子时，产妇喂奶次数频繁，脖子和肩膀露在外面，肩颈部很容易着凉。颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热，如果经常这样，就可能会出现颈椎病症状。所以，一定要做好颈部和肩膀部位的保暖，喂奶时可以披一件披肩。
TIPS：产后妈咪在哺乳期会奶量比较多，涨奶时不小心就会溢出来，衣服总换洗也不方便，尤其外出时就更尴尬，所以妈咪需要使用防溢乳垫↓↓
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【3. 双脚】
冬天把整个人都包成粽子并不可取，但穿的太少肯定是不行的！脚一凉，全身都会变冷，抵抗力也会下降。因此，坐月子一定要注意脚部保暖。产妇的双脚最容易受到寒冷侵袭的，一定要做好保暖工作。新妈咪在坐月子期间，一定要穿上棉袜，如果下地，最好能穿有后跟的软鞋。
TIPS：小宝宝的脚丫也要注意保暖，新生宝宝体温调节能力较差，宝宝的脚丫容易受凉。天气转凉，妈咪更不能让宝宝光脚上阵啦，要帮宝贝穿上舒适的小袜子↓↓
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【4. 腰部】
产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。月子期间，腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外，还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。腰部皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。
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如何科学坐月子才能保暖？
【1. 衣着要舒适】
@琳琳小老虎：冬季坐月子应该穿什么衣服呢？能洗澡吗？
月子期间由于新妈咪出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以冬季应至少3天洗1次澡。勤换内衣、内裤，以保持身体和皮肤的清洁。最好穿着纯棉的内衣裤，避免穿着化纤类衣服。
【2. 洗澡要避免着凉】
@蕾蕾蕾小花：听说冬天坐月子保暖最重要了，那么动听坐月子可以洗澡吗？冬天坐月子期间洗澡有哪些注意事项？
产后要勤洗澡、勤换衣，产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。冬季坐月子的新妈咪，最好在生产1周以后再洗澡。
洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。
TIPS：小宝宝需要每天洗澡。洗澡后，妈妈要为宝贝做抚触，抚触可以促进宝宝的脑部发育，为宝宝带来快乐的成长经历。抚触油也可以滋润宝宝皮肤，温和的软化宝宝的胎脂 ↓↓
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【3. 饮食适宜，劳逸结合】
@蜡笔小黑：冬季坐月子吃些什么好呢？天天喝鲫鱼汤受不了啊！坐月子真的要躺30天吗？
新妈咪在生产后为了补充充足的营养，很多家庭都会尽量做一些营养丰富的食物，因此大部分新妈咪在坐月子期间不是天天不离鸡鸭，就是餐餐都有鱼肉，其实，这样的滋补方式不仅会过度滋补引起肥胖，还会因为肥胖而使体内糖和脂肪代谢失调引起各种疾病。坐月子期间，妈咪要合理均衡的饮食。
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劳逸结合“坐月子”并不是躺在床上一动不动地待上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里新妈咪睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
【4. 室内温度要合适】
@nami的幸福笔记：邻居刚生了宝宝出院，我去看她，她把自己裹得严严实实的，门窗都紧闭着，她说月子里不能见风，不然得了“产后风”就麻烦了。坐月子期间真的不能开窗吗？
宝贝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气；新妈咪分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。新妈咪和宝贝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来。
当然，通风并不意味着让风直吹，北方冬季比较干燥，南方冬季有些潮湿，新妈咪和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差，所以室内相对湿度以55%～65%为宜。北方最好使用加湿器来改善干燥的现象；南方可以使用烘干器，将母婴的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘干后再使用。
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