坐月子的7大误区，第1点很多妈妈都中招

月子里你吃对了吗？月子里的饮食很重要，吃得合理有助于产妇尽快康复，并且分泌出更多的奶水。但有时产妇往往会进入一些误区中，那么，都有哪些误区呢？

坐月子的7大误区，第1点很多妈妈都中招

1、产后要赶快大量喝汤，这样奶水才会多

误区所在 虽然产妇多喝汤可以促进奶水分泌，但如果是分娩后马上就大量喝汤，容易使分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，因此产后不宜过早大量喝汤。

小提示！适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量。

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2、喝汤对产妇最有营养，营养都在汤里呢

误区所在 有些产妇月子里喝汤，往往只顾着多喝汤，不怎么吃汤里的肉，以为汤最有滋补作用。虽然多喝汤确实能够促进乳汁分泌，但同时也应该吃汤里的肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

小提示！喝汤时，汤和肉应该一起进食。

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3、鸡蛋是产妇最好的补养品，吃得越多越好

误区所在 鸡蛋含蛋白质丰富，并在人体内利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪容易被吸收，因此有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。但是，鸡蛋吃得过多时人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他营养素的吸收，造成营养摄取不均衡。

小提示！一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

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4、产妇吃的饭菜不要放盐，否则容易伤胃

误区所在 有些产妇在月子里吃的饭菜非常淡，甚至一点儿盐也不敢放，担心会伤胃。其实，产妇在月子里由于生理的原因，往往出汗很多，加之乳房分泌奶水，体内容易缺水。如果一点儿盐也不吃就会加重脱水，不利于身体尽快恢复。

小提示！适宜的做法，是在菜里应该适量加一点儿盐。

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5、月子里喝小米粥，对产妇没什么营养

误区所在 小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。所以，月子里多喝一些小米粥，可以帮助产妇恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲，还可预防或解除产后最容易发生的便秘。

小提示！小米粥不宜煮得太稀，月子里也不可完全以小米为主食，应该均衡摄取营养，以免缺乏其他营养素。

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6、产妇生完宝贝，就可以节食瘦身

误区所在 有些产妇刚生完宝贝，就开始采取节食方法减肥，生怕身上的赘肉日后难以减掉。但是，产后特别是给宝贝哺乳的新妈咪，身体需要保持一定热量，才能满足宝贝的营养需要，保证自身尽快康复，因此产后不宜马上采取节食的方法减肥。

小提示！可以在专业人士指导下进行适宜的锻炼瘦身。

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7、产妇在月子里喝高脂汤，奶水会很有营养

误区所在 像肥鸡汤、肉汤都属于高脂汤。虽然营养丰富，有补养效果，但是，产妇如果大量地喝，会使奶水中的脂肪含量过高。宝贝吃了这样的奶水，容易消化不良，发生腹泻，产妇也容易身体发胖。

小提示！建议喝一些新鲜鱼汤和蛋花汤。（文/Nana）

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