大多数的上班族一整天都是面对着电脑，一坐就是一整天，长时间的久坐就容易得肩周炎，肩部疼痛，睡觉都睡不好。但是上班族又没有时间经常运动，要怎么缓解肩膀痛呢？首先，我们要先了解肩周炎的表现。
疼痛是肩周炎最直接的表现。这是因为肩膀的肌纤维组织劳损等因素造成粘连，当我们伸懒腰或者拉伸肌肉组织的时候，就会有明显的撕裂痛。如果不采取措施，疼痛感会继续加重。
肩膀的肌纤维粘连，会造成肌肉僵硬。随着时间的推移，肌肉的粘连程度会慢慢加深，范围也会慢慢扩大，最终会导致整个肩关节粘连，这也是我们所说的“冻肩”。
|||艾灸|||
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艾灸是缓解肩周炎经常使用的方法，自己在家就可以完成。这款金艾柱精选五年陈艾叶，燃烧热值高，通透力强，效果佳。柔软细腻的艾绒，质感如棉，采用手工卷制方法，更加紧密，还配有纯铜和不锈钢的艾灸盒，让用户有更好的效果体验。
|||按摩法|||
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按摩也是缓解肩部疼痛的方法之一。但是上班族空闲时间不固定，每天去按摩店不太可能，可以买一个颈椎按摩器，随时随地都可以按摩肩膀。这款按摩器拥有多种捶打模式，仿真人手捶打，一键启动，操作简单，老人也可以轻松使用。
|||拉毛巾疗法|||
除了使用艾灸的药物疗法，上班族还可以用运动来缓解肩周炎。拉毛巾法很简单，将两手放在背后，各抓住毛巾的一头，模仿搓背的动作慢慢上下活动，两手交换各拉伸10次，早中晚做一遍，可以有效改善肩周炎。
||| 调整坐姿 |||
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对于经常久坐的上班族来说，平时不能也要做好预防。首先就要养成一个正确的坐姿。可以在背后放一个靠背，有助于调整坐姿。这款腰靠采用慢回弹记忆棉材质，根据用户的腰部曲线自动塑形承托，让腰背和肌肉彻底放松下来，缓解腰部疲劳。
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U型枕也可以保护颈椎，分解肩颈部压力。这款U型枕采用优质棉，有弹性，光滑细腻，无有害物质。高要求的拉链设计，隐形在面料里面，在提高美观性的前提下，保持了功能性，更加舒适。
|||防寒保暖|||
肩部的保暖也非常重要，在日常的生活中要做好肩部的保暖工作，可以有效地预防肩周炎。平时可以热敷一下肩膀，或者在晚上睡觉的时候选择有领的睡衣。
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