减肥很简单，无非就是「管住嘴，迈开腿」。难就难在如何将减肥的好势头一直保持下去？
从上图中我们可以很清晰的看到，许多减肥人士减着减着就遇到了效果不明显甚至是停滞的时期。而往往在这个时候，大家又是不知道该怎样应对的。
别担心，因为看完今天的这篇文章你就会有头绪了。
一、减肥为什么会出现停滞期？
这是人体生理功能所起到的保护作用。因为在减肥的时候，你总是处于（热量消耗＞热量摄取）的环境下，一旦当身体产生适应后，就会提高热量的吸收率，降低基础的代谢率，从而导致热量回到一个全新的平衡状态。
所以，这也是每个减肥人士都会遇到的正常生理现象，不用有太多的心理负担。
二、怎样判定自己是否处在了减肥的停滞期？
方法很简单，下面是小编自己的经验（仅供参考）：
如果你的体重、腰围或者是体脂已经连续好几天都没出现下降的趋势，而你的运动、饮食较之前也没有发生太大的改变，那么这个时候你可能就遇上了减肥的停滞期。
三、遇到减肥停滞期，我们该怎么破？
说了这么多，其实这才是很多人迫切想追问的答案吧。
1.增强运动量与时间
千万不要再以之前的运动强度来要求自己了，因为它已经完全被身体所适应。
你现在所要做的就是将原有的运动量和时间都往上提一提。就拿跑步来说，比如你之前是每次只跑30分钟，那现在可以加到40分钟；比如你之前只跑5公里，那现在可以尝试跑个10公里。
相信你很快就可以突破这个停滞期了。
特步男鞋跑步鞋2017秋冬新款减震旋科技跑鞋舒适时尚系带运动鞋子
鞋面机车元素线条结构结合弹性材料，舒适灵活。应用了减震旋4.0科技大底，前后掌双密度，后掌减震储能，前掌柔韧回弹，提供更强缓震回弹支撑。
特步男鞋跑步鞋2017秋季新品时尚网面舒适耐磨减震科技轻便潮流
鞋面采用织物材质，透气性能出色，保持鞋内干爽舒适。应用了动力巢科技，非常轻质舒适，脚感体验佳。鞋底易弯折，鞋底非常舒适。
2.改变运动方式
多样不同的运动方式一定会让你的减肥事半功倍！
比如一开始只进行有氧运动的，可以在训练期间穿插一些必要的力量训练。
而那些一开始只进行力量训练的，可以在期间穿插一些高效的有氧运动。
俗话说得好：有氧和无氧运动的搭配，才是最佳的运动减肥法。
JOINFIT健身手套女 防滑半指运动护手套 男引体向上哑铃训练护掌
绒面面料设计，手感舒适，具有透气孔设计，手背孔洞，佩戴舒适。防滑半指设计，适合大拇指的灵活使用。双排缝线，穿戴过程中坚韧耐用。
3.养成多喝水的习惯
首先，水没有热量。其次，喝水还可以让你改掉喝各种饮品的习惯，从而减少不必要热量的摄取。
最重要的是，多喝水对人体的新陈代谢还具有很好的促进作用哦。
美国Melais防漏吸管杯成人孕妇便携运动水杯大容量塑料健身水壶
采用进口材料制作而成，放心材质，使用更安全。单向防漏自动闭合设置，倒置不漏水，安全设计方便。专利成人吸嘴设计，符合人们吸饮习惯。
4.照常吃饭
千万不要选择吃得更少，甚至是不吃饭！照常吃饭，但不要暴饮暴食，再搭配上恰当的运动，你一定会瘦得非常有型。
5.不要太在意数字
相信很多减肥的女孩子对体重是非常重视的，每天都要称上好几遍，只有看到体重称上的数字下降了才会长舒一口气。
说实话大可不必这样，因为体重数只能作为我们减肥时候的辅助参考，而不能完全体现减肥的成果。更多时候，我们应该关注自身体型的变化，这才是最真实有效的。
举个例子，一个人减掉脂肪5公斤，肌肉增加5公斤，那会有什么变化呢？
所以，千万别让数字毁了你的减肥计划！
关注微信
