据说80%以上的妈妈在孕期都会经历便秘之苦，憋着蓝瘦得不行，坐也不是，站也不是。挺着大肚子蹲上大半个小时，那酸爽的滋味，谁经历过谁知道！
有苦说不出的孕妈们别方，上百名孕妈过来人经验小方，帮泥萌KO掉便秘这个磨人的大BOSS！
KO便秘之饮食篇
1.起床后喝水
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补充足量的水，对缓解便秘有不少的帮助。膳魔师保温杯，保温保冷质量都杠杠的，随手都可以喝到合适温度的水。
2.多吃粗粮
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汇集了大江南北的各种杂粮及干货，有常见的黑米、黑豆、红豆、绿豆、花生、小米等食材，也有一些名贵少见的食材，比如兰州百合，兴仁薏米仁，新疆核桃，湘潭莲子，中宁枸杞等名贵食材。
3.多吃蔬菜水果
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紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，保持大便畅通。紫薯富含硒和铁，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别适合孕妈妈适量吃哦。
4.其他食物
但是寒凉的食物，比如西瓜、西梅、白萝卜等慎吃！不是说不能吃，而是尽量少吃，不过还是要看个人体质。另外，水果糖分较高，吃多了饮食不均衡易得妊娠期糖尿病，建议大家结合个人情况咨询一下专业的医生。
KO便秘之运动篇
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寒冷的冬天，肚皮也需要好好地保暖。360°全方位托住腹部，减轻腰部压力，运动起来更轻松无压力。
总的来说，孕期想要缓解便秘情况，除了饮食方面要注意之外还需要迈开腿。另外，保持愉快的心情、充足的睡眠以及规律的作息也是很重要滴，希望这些方法能够对泥萌有所帮助！
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