人一生当中有3分之一的时间在睡觉，每天晚上至少要睡7个小时，中午需要1个小时左右。睡觉就像是给人充电，这个时候人就老老实实躺着就行。对于孩子来说，每天8小时睡眠时间依然是不太够的，能睡够10个小时左右的孩子，体内的生长激素分泌会比8个小时的孩子多一些，所以早上习惯早起的妈妈别着急吵醒娃，让他多睡会还是很有好处的。
有些妈妈发愁的不是孩子睡不够，而是孩子起的晚，睡的晚。现在我们身边的电子产品越来越多，网络电视、手机、平板、电脑，哪一种孩子打开就能找到动画片，一下看到半夜12点。父母不是不管不问，而是自己也沉迷其中，熬夜看球赛、熬夜看韩剧。一般情况下，晚上还要宝宝喊饿，应该喝一瓶配方奶就会想睡觉，受到家长的影响自然也跟着熬夜。
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那么什么时间点睡觉正适合孩子呢？
儿童体内分泌生长激素的两个主要时间段是晚上九点至凌晨一点，早上五点至凌晨七点。可是宝宝完全进入梦乡是需要一定过程的，大约是需要半个小时的时间。也就是说孩子要睡觉应该在8点半的时候就进入被窝里准备休息。
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有些情况下孩子睡觉晚的原因是他躺在被窝里睡不着。
1、穿的睡衣不舒服
在学步年龄段的孩子骨骼发育比较快，晚上宝宝穿的睡衣越近，孩子就会越难受。即使睡着了也可能因为翻身的时候勒住孩子的胳膊，或者衣服内捂出了很多体汗，影响睡眠时的舒适度。
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2、长时间不洗澡
1岁左右孩子平时练习学步，身上可能会蹭上墙体的土或者留下一部分汗渍。睡觉的时候身上的瘙痒感也会让孩子挺不舒服的，睡前洗个热水澡，舒缓神经，睡眠质量能提高。
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