有统计显示，60%以上的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西，其中82%的跑者听自己喜爱的音乐。音乐和运动已经结合到了一起，有关音乐有助于运动的这一理念也深深的植入到了人们的脑海当中，那么运动的时候来听音乐真的好吗？
音乐可以通过旋律和节奏等也直接刺激和影响到人们的听觉，对运动训练确实有一定好处。
1.可以调节情绪并带来生理上的刺激，让跑者振奋。
运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练，能够提高积极的情绪，像兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。换句来讲，音乐真正提升了跑者的唤醒水平。
2.可以提高摄氧量及耐力水平
有些音乐可以让人兴奋，有些则可以让人镇定，甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、对体能消耗的感知，对于氧气的利用率等等，能使运动过程的每一环相互协调，将无效或低效的活动降到最小，使我们身体的运作达到最优化，提高耐力水平。
3. 有效降低疲劳感，让运动感到轻松容易。
音乐对于运动的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，例如：当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。当运动完成时跑者的自信心会大大提高，伴随放松音乐进行拉伸，效果会来的更为简单。
但是，音乐对运动真的只是有百利而无一害么？其实，并不是所有运动场合都适合听音乐来放松，有些反而适得其反，例如：
一、要进行跑步比赛的。
专业马拉松运动员是很少聆听音乐，因为对于他们来说，跑步比赛是一个对跑步状态高度集中精神的比赛类型，在完成跑步的过程当中更加注重内心和自己的成绩，如果他们在运动当中长时间聆听音乐的话，难免会分散他们的注意力。
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二、在规定的时间内做引体向上、俯卧撑和蹲起。
据实验证明，这种运动在安静的环境下比在听音乐的情况下做的次数要多，因为需要专心的准确判断。其次类似这种无氧运动，由于负荷强度高，很难持续长时间，而疲劳消除的时间也慢，都不太适合听音乐。
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三、户外登山或攀岩时。
户外运动时候需要细心观察周围的环境，如果带上耳机户外跑步对很多人来讲容易失去对于户外的注意力，会无法感知户外的状况，容易摔跤或扑倒之类的。对于注重安全的跑者来讲，这无疑是一种危险，这里建议，即便要听音乐也不要采用全密闭型耳机，还有把音量调太大。
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四、跳高或跳远。
像这些瞬间性强的这些运动，由于速度过快及爆发力过猛，身体快速摆动的过程中，如果还佩戴耳机或耳塞，就会很容易发生碰撞而伤害到耳朵，所以都不推荐去听音乐。
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