我们中国传统的坐月子历史悠久，最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必需的仪式性行为。
中医也认为，新妈咪由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到寒凉的侵袭，以至于落下月子病。碰冷水是产后的一大禁忌，一般家里的老人都会再三叮嘱产妇，月子里千万不要碰冷水，有的老人说30天内不能碰，有的老人说100天内不能碰？到底哪个更准确，产后碰冷水，会带来哪些伤害呢？我们一起来了解一下吧。
TIPS：产后尤其妈妈出汗多，一定要注意身体和手部清洁，但一定要用温水，水温不要太凉。洗完后，及时用吸水的方巾拭干。
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【为啥产后不能碰凉水】
1、容易引发风湿病或月经不调
产后新妈咪皮肤毛孔张开，会排出大量的水分，一般通过尿液和汗液排出体外。所以产后最初的几天，妈咪稍有活动或是醒来都有大汗淋漓的感觉，这是正常的生理现象。身体抵抗力下降，很容易受到外来风寒湿邪的侵蚀，阻碍了气血畅通运行。有的妈妈不注意细节，常常碰凉水，会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛、落下风湿病或月经不调。
TIPS：月子里要用温水洗澡，最好选择性质温和的洗手液或香皂。
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2、容易引发感冒或细菌感染
月子期间，无论是洗澡、洗头还是洗手、刷牙都不能用冷水，因为冷水温度低，细菌多，稍不留神就会让还处于虚弱期的新妈咪们感冒或发生感染。所以，妈咪们在注意自己个人卫生的同时，尽量不要碰冷水。洗澡要用温水，时间不能太长，可选择淋浴或擦浴；洗头后要快速吹干头发；刷牙最好用烧开的开水。
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【产后6-8周内不能触碰凉水】
我们民间俗称的“坐月子”，医学上称为“产褥期”，指的是胎盘娩出至新妈咪全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的这段时期，一般情况为6～8周。中医理论认为，在妊娠期，血聚养胎，血分多偏不足，加之分娩时的出血，阴血更虚，则阳气易浮，因此，在产后6-8周内，应当充分睡眠或休息，使精神和体力恢复，周围环境保持安静，从各方面给予护理照顾，尤其不能触碰凉水！
TIPS：产后妈妈需要保证休息，家人可以多帮忙照顾宝宝，给宝宝换尿布、哄宝宝睡觉。
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【坐月子4准则，你要知道】
1.慎寒温：产后体虚易受邪气侵袭，应穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.适劳逸：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3.勤清洁：生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
TIPS：产后妈妈洗澡的时候要选择安全温和的洗护用品哦！
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4.调饮食：饮食方面因个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质做调配比较妥善。
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【冬天尤其要避免接触着凉】
产后出汗多，容易感冒，洗头、洗澡应使用温水，避免着凉。
自然分娩的新妈咪产后体力恢复后便可以选择淋浴，一般需要1～2天时间，剖宫产的新妈咪产后7～10天伤口恢复后可以选择淋浴，但需要注意保暖。洗澡前先打开浴霸，待洗澡间温度高了，淋浴的水已经热了，然后再去洗澡。如果家里没有浴霸，可以买一个小的暖风机，洗澡前开一会，洗澡间的温度就高了。洗完澡后迅速擦干身体，穿上保暖的衣服，避免受凉。若是无洗澡条件，可以用温水擦身。
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【月子里除了不能碰凉水外，还应“动起来”】
“动则生阳”，活动时气血运行加快，阳气外彰，增强脏腑经络的功能，是保障新妈咪健康必不可少的因素。一般情况下，自然分娩后过24小时就可起床下地活动了。剖宫产的新妈咪，可以在产后两三天之后下床，刚开始可在床边轻微活动，如觉体力较差，可由护士或亲人协助活动，以后可逐渐增加活动量，促进恢复。月子里能亲自照顾宝宝，最好亲力亲为，劳逸结合，更有助于身体恢复。
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