随着肚子一天天大起来，孕妈咪时常会感到身体疲惫，行动也越来越不灵便。怀孕了，意味着孕妈咪从此不再是一个人，不仅吃喝需注意，有些妈咪们习以为常的习惯或小动作，很有可能正在让肚子里的宝宝受苦！妈咪需要建立起安危意识，以下这6类动作，妈咪为了宝宝谨记不要做哦。
● 1.孕晚期经常站立或坐立时间过久，会使周身血液循环受到影响，容易造成盆腔淤血，使身体过于疲劳，从而引发危机。
孕妈咪可以这样做：
站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
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● 2．经常伸长上身及胳膊去够取高处的东西，造成腹部用力，容易对孕肚造成压迫，不利于子宫中的胎儿。
孕妈咪可以这样做：
家中收藏的物品尽量不要放得太高，若有大柜子，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放。孕妈咪从高柜子中拿东西的时候，最好有家人的帮忙，千万别逞强自己拿。
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● 3．使用蹲式马桶时间过久，或下蹲做家务时间过长，造成下肢血液循环回流不畅，引发或加重下肢水肿，还容易在起身时摔倒。
孕妈咪可以这样做：
家中最好安装坐式马桶，或者为孕妈咪单独准备马桶座椅。孕晚期上厕所时，最好有家人陪同、搀扶。
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● 4．孕晚期走路的步伐依然迈得很大或很急，导致日益变得沉重的身体重心不稳。
孕妈咪可以这样做：
行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间地站立。行走时一定要注意一步一步地踩实，上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈咪的视线，下楼梯时不容易看清。切记踩稳当了再迈步，千万不要踩空。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
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● 5．洗衣服时过于用劲拧衣服，因腰部的稳定性下降不慎造成腰扭伤；或用搓衣板顶着腹部洗衣服，对子宫造成刺激。
孕妈咪可以这样做：
怀孕后，可以从事一般的擦、抹家具等劳作，但不可登高打扫天棚，不可上窗台擦玻璃。擦抹家具时尽量不要弯腰、下蹲。家里实在要进行打扫天棚、上窗台擦玻璃等的“大扫除”，不妨雇个钟点工，这样既美化了家里的环境，又避免了伤害孕妈咪潜在的危险。
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● 6．由于身体笨重，常常喜欢长时间懒散地斜倚在松软的沙发里，使全身肌肉组织紧张并受到压迫，导致肌肉萎缩，引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态，肌肉韧带受损，不利于分娩。
孕妈咪可以这样做：
散步，这是孕早期和孕晚期最适宜的运动，但散步时间不宜过久，以不感到疲劳为宜，以早餐和晚餐后为好。
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【孕期避免意外受伤小TIP】
孕妈咪行动不便，有时腹部会意外受伤，比如摔倒或被磕碰，严重的可能是车祸。
防护要点：
（1）孕妈咪穿平底低帮的鞋更安全，不要穿高跟鞋。在一些“危险地带”，比如刚清洗或打蜡的地板、冰面、雪地或其他湿滑的地面上，胶底鞋比皮底鞋稳定性更好。
（2）孕妈咪进出屋门、储藏室或收款柜台时，门扶手或桌柜的转角很可能磕碰到腹部，或者被周围淘气的孩子撞到，也应该小心。
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（3）为了避免头晕，从坐卧站起时动作要慢些，避免站起过快。
（4）洗浴时时间不要太长，一般不要超过8分钟，疲劳时最好坐在小凳或垫子上。
（5）怀孕中后期行动不便时上下台阶可借助手杖保持平衡。另外，提拉、搬动重物时要量力而行。
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