哄宝宝睡觉可不是一件简单的任务，每当看着宝贝入睡后甜甜的小模样，妈咪终于松了一大口气：现在轻松了。然而，且慢！如果卧室里有这些东西，宝宝的睡眠质量会受到很大影响。家长别掉以轻心，快把这些东西移出卧室，不然宝宝睡个好觉了就是难上加难，自己也要返工再哄宝宝睡觉！
TIPS： 宝宝睡觉时，最好换个干爽的纸尿裤，防止尿湿打扰宝宝睡眠。
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【1.刺眼的灯光】
有的家长担心卧室比较黑，宝宝独自睡觉时会害怕，所以会在开着灯的情况下让宝宝睡觉，其实这种做法是大错特错的。如果卧室内有刺眼的灯光，会使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。同时，让宝贝久在灯光下睡觉，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
TIPS：如果宝宝出现了异常情况，要及时送医检查。
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宝贝在夜间睡觉时，家长一定要关灯。如果宝宝在白天睡觉，则可以使用纱帘，降低房间内的亮度。晚上让宝宝在黑暗、安静的房间里睡觉，有助于宝宝适应的昼明夜暗的自然规律，从而分清白天和夜晚的区别，建立正常的睡眠周期。
TIPS：在白天，家长可以和宝宝做游戏，帮助宝宝区分白天和黑夜。
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【2.不合适的温度、适度】
宝贝的睡眠环境以宝贝的睡眠环境以温度2℃～24℃，湿度50%～60%为宜。并且穿盖适度，避免过厚，以宝贝手脚温暖为好。如果温度、适度不合适，会使宝贝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。家长可以察看宝贝鼻尖是否有汗，身上是否潮湿，如果是，则意味着室内温度过高或穿盖过多；宝贝手脚比较凉，则表示室温较低或保暖不足。
TIPS：冬季气温低，家长可以给宝宝准备睡袋，防止宝宝夜间着凉。
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【3.噪音】
宝贝出生后已经有了听力，大多数宝贝睡眠时都能习惯家长轻柔的谈话声，但室内外噪音，包括说话声音过大、电话机铃声等都会影响宝贝的睡眠。所以宝贝入睡后，家长要避免大声喧哗、调低电话铃声和电视的声音。因为经常处于嘈杂声中，宝贝特别容易烦躁不安，影响睡眠质量。
TIPS：睡觉前，家长要监督宝宝刷牙，保持口腔卫生，防止蛀牙。
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【宝贝安睡3个小妙招】
》睡前流程必不可少
洗澡以后，抚触按摩，然后给宝贝换上宽松的睡衣；喂奶后不要让宝贝马上入睡，留出半小时左右的时间，可以给小宝贝拍嗝，说1～2首儿歌或唱摇篮曲给他听；然后调暗灯光，哄宝贝睡觉。
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》帮助宝贝慢慢形成良好的作息习惯
从出生开始，帮助宝贝区分白天和黑夜，帮助宝贝了解什么时候该玩，什么时候该睡，以形成正常的作息规律。宝贝的睡眠习惯养成后，最好不要任意变动入睡时间，以免扰乱规律的睡眠时间。
但是，新生宝贝睡眠规律还未建立，还没有昼夜的概念。在这个阶段，妈咪不必刻意给宝贝制定作息时间表，顺应宝贝自身的“作息节奏”就好。但是，如果白天宝贝过于“贪睡”，4个小时还没有醒来的话，就需要妈咪把他叫醒，让他吃饱奶后再继续睡觉。
TIPS：睡前最好别让宝宝吃太多东西，如果他真是饿了，可以给他喝点奶。
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》每次睡前喂足宝贝，做好清洁工作
要想让宝贝睡得安稳，每次睡前都要喂足宝贝，并且在喂完之后抱起宝贝，将头放在肩上。然后，轻轻拍宝贝的后背，以把吞到胃里的空气排出，不要让宝贝饿着小肚子睡觉。同时，在清洗小屁屁之后，给宝贝换上干净的尿布。这样，宝贝感到身体舒服了，才能安安稳稳地睡觉。
TIPS：为了防止宝宝尿床，家长可以在床上垫一个隔尿垫。
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来源：妈咪宝贝传媒
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