对每个孕妈咪来说，分娩犹如破茧成蝶，需要耗费巨大的体力。研究表明，孕妈咪临产后正常子宫每3～5分钟收缩1次，总共消耗6200千卡热量，相当于爬上200多级楼梯或跑完1万米所耗费的能量。因此，孕妈咪要学会在宫缩间歇见缝插针地补充一些食物，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。通俗地说，再痛也得吃，越痛越要吃。但孕妈咪知道怎么吃才能吃出顺利分娩、吃出轻松顺产吗？记住这“4吃3不吃”～
【分娩前吃这4种食物】
分娩是一个耗体力又痛苦的过程，虽然孕妈咪对即将降生的宝贝充满了期待，可是仅靠这份期待，还是缓解不了对分娩的紧张和忧虑。所以临产前，孕妈一定要做好万全的准备，不仅要满足待产的条件，还要满足自己的胃哦！究竟哪些食物可以缓解紧张，为孕妈们助力分娩，增加产力让分娩更轻松呢？
1.快速补充能量的食物
分娩时听到频率最高的词应该是：“使劲”，医生一直让孕妈咪使劲，使劲就意味着要消耗大量能量，因此临产前甚至分娩过程中都需要补充能量而且需要快速补充能量。补充能量首选高能量食物。女性都希望拥有苗条的身材，因此不管是孕前还是孕期对高能量食物肯定都了如指掌：巧克力、蛋挞、各式糕点、糖果、甜饮料、炸鸡腿、炸鸡翅、薯片等等。
那是不是这些高能量食物都适合临产前吃，都有利于轻松分娩呢？答案是否定的，虽然能量都高，可是炸鸡腿、炸鸡翅、薯片这类的油炸食品，脂肪含量高，消化吸收慢，因此为机体提供能量较慢，对于分娩这种需要持续消耗大量能量的活，富含脂肪的高能食物显然不合适。
》小编插句嘴：临产时需要大量体力，妈咪孕期需要均衡进补，建议每天喝一杯妈妈奶粉，补充胎儿所需，让妈咪长胎不长肉。
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2.半流质的食物
产前宫缩引起的阵痛让孕妈咪坐立不安，休息不好，直接影响孕妈咪食欲，因此需要选择清淡、软烂、易消化的食物，例如半流质食物小米粥、大米粥、面条、藕粉等，它们水分含量多，且消化速度快，有利于满足孕妈咪分娩前食欲的需求、分娩时大量出汗的需求、快速需要能量的需求。另外，身体需要的水分必须保证，可以由白开水、果汁、糖水、豆浆等来满足。
》小编插句嘴：产前饮食不宜油腻，以清淡、营养均衡为主。食用橄榄油中不含有胆固醇，在孕期食用还可以帮助孕妈咪肠道消化，吃的更健康。
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3.富含钙、镁的食物
钙和镁有利于放松神经、起到镇定的作用，可以缓解产前紧张。补充钙的最好来源是牛奶，有乳糖不耐症的孕妈咪可以喝酸奶、低乳糖奶或者吃奶酪。镁主要存在于绿叶菜、粗粮和坚果中。
4.富含B族维生素的食物
维生素 B1、叶酸有利于促进食欲，可以缓解阵痛引起的食欲降低，维生素B2参与能量的生成过程，有利于快速为孕妈咪提供能量，维生素B6和烟酸有利于改善睡眠，可以缓解阵痛引起的失眠。另外，B族维生素有利于放松紧张情绪，因此临产前应补充富含B族维生素的食物。
》小编插句嘴：孕期养成良好的卫生饮食习惯，吃美食前不要忘记清洁手口哦。
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【临产时不要吃这3种食物】
1.不吃容易造成胀气的食物
胀气食品有芥蓝、豆芽、煮熟的白菜、生苹果、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和豆制品等。这些食物都可能会造成孕妈咪肠胃消化时产生胀气，分娩排出气体时很容易带出便便。而且肠胃胀气时，妈咪的五脏六腑也会因为这些气体变的很不适，从而影响到分娩。
2.不吃“重口味”食物
很多孕妈咪喜好吃咸吃辣，孕期也没停口，但到了临产前你可千万要住嘴。辛辣的食物会造成妈咪容易上火，这样产后不能及时排便，对于妈咪的身体复原来说非常不好。除了辣椒，一些口味辛辣的食物最好也不要食用，比如韭菜，分娩前吃很容易造成妈咪回奶，影响到宝宝出生后的母乳。
》小编插句嘴：临近预产期，妈咪最好都穿着宽松舒适的衣物，方便待产时穿脱。
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3.不吃过量鸡蛋
有些长辈会理所应当的认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”，于是在产前给产妇吃上个把个鸡蛋。这种做法并不符合产前科学进补的饮食原则。人体吸收营养不是无限制的，多吃还会给孕妈咪的肠胃造成负担，容易导致分娩时呕吐、腹胀等。
【5个信号出现一种，孕妈请做好准备待产】
1.见红：
指从阴道排出的粉红色含血的黏液分泌物。这些黏液排出时，表示子宫颈扩张，通常再过24～48小时就要生产了。
》小编插句嘴：孕期做好私处护理，为分娩调整好身体状态。
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2.破水：
是指胎膜破裂，羊水流出。破水可能是一泻而出，也可能慢慢地滴流出来。当孕妈咪发现阴道有无色无味的水样液体流出时，就要怀疑是破水了，应立刻到医院待产。如果羊膜腔破裂超过24小时，将会增加胎宝贝感染的机会。
3.阵痛：
子宫收缩有规律，且整个子宫都会感到收缩痛，收缩的频率越来越快，强度越来越大，持续时间也越来越长，这样的阵痛并不会因为躺下来稍作休息而减缓。若是初产孕妈咪，等到规律的收缩阵痛约5分钟一次，持续1分钟，此情况有一个小时了，家距医院近者，就可到医院待产了。经产妇7分钟一次，持续1分钟，有一个小时了，应及时就诊；家远者9分钟一次宫缩，持续1分钟，有一小时了，应动身去医院。孕妈咪可结合当地路况，以上供参考。
》小编插句嘴：在阵痛来临前，别忘记为即将出生的宝贝准备好出生后需要使用的婴儿物品，尤其纸尿裤一定要多囤一些。
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4.腰酸：
孕妈咪阵痛时常会感觉腰酸，那是因子宫收缩时压迫到腰部及背部；有些经产孕妈咪可能没感觉阵痛，只是觉得腰酸就已经快生了！
5.便意或腹泻：
当胎头下降压迫到直肠，此时孕妈咪会有便意感，甚至腹泻，通常这时子宫颈口已开7～8厘米，大约一小时内就可生下胎宝贝。
》小编插句嘴：产后妈咪还会持续排除身体中的恶露，擦拭时为了避免纸屑残留发生感染，妈咪最好使用专用的产妇卫生纸。
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