文/奇妙
西西妈：我家宝宝6个月了，一直是白天睡得少，好不容易哄睡了，我就想拉上窗帘，让宝宝睡得安稳一点。可没想到，宝宝白天睡得好好的，晚上却睡不着了，一直在闹，我和老公都没法休息，只能一直哄她。
为了让宝贝睡得更舒服更香甜，多数妈咪喜欢在宝贝白天睡觉时，帮他拉起窗帘，关上门窗，营造安静的睡眠环境。但这样真的会让宝宝睡个好觉吗？
TIPS：给宝宝准备舒适的枕头，让宝宝睡个好觉。
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专家解析：宝贝白天睡觉时，室内可保持正常的日光照射，家长不必关窗帘，也无需刻意停下日常活动。宝宝夜间入睡时，家长则需要保持安静、调暗室内灯光，帮助宝宝变换感觉(由白天进入夜晚)，防止宝宝黑白颠倒。
除了宝宝黑白颠倒，妈咪都还会遇到的很多宝宝睡眠的烦恼，下面为你逐一解决宝贝睡眠的常见烦恼。
TIPS：睡眠前可以给宝宝洗个温水澡，有助于宝宝安睡。
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【烦恼1宝贝迟迟不肯入睡】
妈咪首先要知道没有一个宝贝会主动要求上床睡觉，导致宝贝不肯入睡有N多个理由：白天的活动量不足，以致晚上精力过剩；午觉睡得太长或太迟；宝贝不愿意和妈咪分开睡……妈咪一定要细心观察宝贝不肯上床睡觉的真正原因，然后采取相应的方案来解决这个问题。
TIPS：妈妈可以适当增加孩子白天的运动量，孩子晚上睡得更好。可以开车带他去户外玩哦。
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●白天帮宝贝做充足的运动，不要用小睡填补夜间睡眠的不足，晚上入睡自然就容易了。
●宝贝每晚上床睡觉的时间要固定，珍惜睡前时光，比如妈咪给宝贝讲故事、帮助宝贝按摩头部或全身，或者安安静静地和你在一起。对宝贝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动，逐渐养成习惯就容易入睡了。
TIPS：临睡前，妈咪可以帮助宝宝做按摩，唤起宝宝的睡意。
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●妈咪不要过度紧张，每隔几分钟就去看看宝贝睡着没有，以致宝贝处于持续的清醒状态，期待着大人去看他，或者以哭闹来要求妈咪去看他。
●午睡时间应有限制，如果宝贝迟迟不醒，妈咪可以有意识地叫醒他。
●妈咪不要用上床睡觉作为处罚宝贝的手段，也不要在临睡前斥责宝贝，可以哼着轻柔的歌曲陪他一起入睡，之后再悄悄离开。
●为宝贝布置一个舒适的睡眠环境，如：柔和的灯光，舒缓的音乐，柔软的布玩具等。
TIPS：临睡前，家长可以给孩子喂些奶，有助于宝宝安睡。
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【烦恼2宝贝夜间频繁翻身、醒来】
宝贝夜间睡觉翻来覆去总是不安稳，这里面的原因也有很多：可能是缺钙所致，也可能是水喝得过多而致尿频，亦或是做梦、生病等其他原因。妈咪除了要细心观察宝贝找到解决方案外，还应该明白小宝贝还做不到一觉熟睡到天亮。
解决方案
●带宝贝到医院检验是否存在缺钙等问题。宝贝睡前不要喂太多的水，最好提前喂水，与睡眠隔开一定时间，以免夜里因多尿而影响其睡眠质量。
●观察宝贝白天是否太累或者受到强烈刺激等，这些刺激会使他夜间频繁醒来。
TIPS：临睡前，家长一定要清洁宝宝的牙齿，保持口腔卫生，预防蛀牙。
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●最好让宝贝的小床离妈咪近一些，在宝贝有动静的时候，妈咪先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝贝睡醒了，他需要你。如果宝贝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，妈咪只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，妈咪可以轻轻地抚摸或拍拍他。
●宝贝频繁翻身还有可能是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服，睡前吃得太多等，需要妈咪仔细甄别。
●观察宝贝是否有身体上的不适，尽早发现及时治疗。
TIPS：睡前要帮宝宝换上片干净的纸尿裤。
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【烦恼3宝贝夜间醒后很难入睡】
夜间醒后不再入睡的宝贝是因为还没有养成良好的睡眠习惯，或者因为白天睡得太多，或者是还不明白“夜”是用来让自己“茁壮成长”的。
解决方案
●坚持将宝贝放回小床，别与他玩耍，让他明白晚上是用来睡觉的，而不能做任何其他事情。
TIPS：宝宝经常接触的床单被褥，要定期清洗，保持卫生。
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●为宝贝定一个合理的起床时间，与他入睡的时间相隔11~12个小时。如果宝贝醒得太早，不管他多么清醒，也别抱起来。妈咪可以坐在小床边静静地陪着宝贝，尽量不要和他说话，眼睛也尽量不要看着他，这样他就会重新入睡。到该起床时，再拉开窗帘，和他说说话，让他知道白天到了。
●宝贝醒得早也许是因为饿了。如果临睡前喝奶所提供的热能已经不足以让宝贝一觉睡到天亮，妈咪可以再给宝贝喂一次奶。
来源：妈咪宝贝传媒
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