老婆怀孕后，就成了家中的重点保护对象，吃穿住行都要格外小心。有的老公十分关心老婆，就连夜间的睡姿都发生了很大变化。老公这样体贴入微，连睡觉时都不忘关心老婆，老婆一定生活得很幸福，这样看来真的是嫁对人啦！小编真是羡慕呀！
网友毛毛虫：老公知道我怀孕后，特别小心。为了夜间不会压着我，他就紧靠着床边睡，好几次都快掉下去，我看着真是又高兴又心疼。
网友风中的雨：老公还和从前一样，睡姿没多大变化。就是更加关心我了，不允许我熬夜，总是提醒我早睡，担心我睡不好还给我买了孕妇枕，哈哈。
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网友壮壮妈：我家的那位特别兴奋，前几个月都是搂着我睡。不过我总要去卫生间，他也睡不好。
网友玮玮：老公是个大胖子，我怀孕后，他睡觉就特别小心，都是紧紧贴着床边侧，每天我都要半夜起床给他盖被子（被子早被挤到地上了）。
网友亚君：老公睡觉太粘人了，我往哪边睡，不出三秒他就跟着黏过来。后来肚子大了，他一碰我，我就把他叫醒，冲他发脾气。
TIPS：睡前，老公可以给老婆做做按摩，孕妈睡觉质量更高。可以准备一瓶按摩油，按摩时可以在手上点，不容易搓伤孕妈皮肤，还可以用于预防妊娠纹。
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孕期优质睡眠不仅可以让孕妈咪精神充沛、心情舒畅、消除疲惫，熟睡时脑部下垂体分泌的生长激素还能促进胎儿成长。可是孕早期有妊娠反应折腾，孕中晚期子宫膨大负担加重，加之夜间尿频等问题，都让孕期睡眠大打折扣，那如何改善孕妈们的睡眠环境呢？
【8个好习惯改善睡眠】
》补充复合维生素和矿物质
在所有的维生素和矿物质中，尤其钙、镁、维生素B6有助睡眠。常说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，就是因为牛奶中钙含量丰富，具有镇定神经的作用，只是不要临近睡觉时喝，建议至少睡前1小时喝；除了奶以外北豆腐、豆腐皮、豆腐丝等豆制品钙含量也很丰富，建议每天饮食中有其中一样。除了钙，镁同样具有镇定神经的作用，有助于睡眠，镁含量最丰富的食物是绿色蔬菜，建议每天至少一顿饭有绿叶菜，不过需要沸水焯10秒，减少影响钙镁吸收的草酸，然后凉拌或者急火快炒。
TIPS：临睡前，孕妈们可以喝些牛奶，有助于睡眠。
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》晚餐不要吃得太晚
晚餐尽量在睡前3个小时吃，这样睡觉时胃里残留食物不多，减少因为消化食物对睡眠质量的影响。另外如果睡前渴了，可以喝点水润润嗓子，尽量不大量喝水，增加起夜，影响睡眠。
》 保证每天8小时睡眠
孕期睡眠质量下降，更建议保证至少8小时睡眠，最好晚上10点上床睡觉。手机或iPad等电子设备关机或飞行模式后，不带到床上，更不要说在床上刷会儿朋友圈再睡。
TIPS：孕妈睡前，一定记得刷牙哦。
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》午睡片刻
晚上10点上床睡觉，睡足8小时，可有的孕妈咪可能还是没睡饱，白天会没精打采，建议中午12点到13点之间，睡个午睡，无论在公司还是在家都建议午睡15分钟到半小时，不要时间太长，否则反而影响晚上睡眠。
TIPS：到了孕晚期，孕妈们可以准备一下宝宝的用品，迎接宝宝的到来。
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》适量运动
适量运动可以改善血液循环，缓解身体疲惫，有助睡眠。建议每天不少于30分钟的低强度活动，最好是1~2小时的户外活动，如散步、体操等，这不仅有助睡眠，而且还能改善维生素D的营养状况，也可以促进孕妈咪自然分娩。但是怀孕前几个月，很多孕妈咪会小心翼翼养胎，甚至天天赖床。当然医生诊断胎盘前置或阴道出血等需要卧床休息的孕妈咪除外。
TIPS：孕妈的一举一动都要注意安全。出门最好有家人陪同，活动也要量力而行，如果有还没准备的婴儿用品，最好网上购买。
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》放松心情
多数孕妈咪都是坚持工作到临盆前一个月才休产假，身体负担重还要做好工作，心理压力大正常；但是工作生活要分开，回家了就好好生活，可以和家人一起分享开心的事，听听舒缓的曲子，看看轻松的书，不过不建议睡前看电视剧，尤其是剧情激烈的电视剧。
TIPS：孕妈可以提前给宝宝备点出生后要用的物品，缓解紧张的心情。
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》左侧睡姿
孕中晚期容易腰酸背痛，难以入眠，更不要仰卧，以免增加睡眠时子宫对腰背的压迫；最好左侧卧，同时用软垫给腿、脚、肚子和腰背支撑，缓解各个角度身体的负担，促进睡眠；而且左侧卧还能增加胎盘供血，有利于胎儿发育。
TIPS：孕妈也要提前备好待产用品，做好去医院生产的准备。
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40℃左右的温度，泡15～20分钟，如果冬天可以在水里加点生姜片，祛风散寒，促进血液循环，让全身温暖，泡得身体微微出汗；泡脚时放着轻音乐，不大声聊天，闭上眼静静感受温暖的气息涌动全身，慢慢困意就上来了。
来源：妈咪宝贝传媒
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