“医生，我需要补充维生素吗？如果来不及补充，胎儿会有问题吗？”这些孕妈妈的焦虑和疑问，都是产科门诊的常见问题。
困惑1：该不该补充维生素？
第一是孕期一定要补充维生素吗？各个孕期补充的维生素有何不同，错过该阶段忘记补充，对胎儿会有不好的影响吗？以补充叶酸为例，大部分的妇产科医生都建议，叶酸应于怀孕前及怀孕初期补充，但是许多孕妈妈常是过了怀孕3个月，才发现自己没有补充叶酸，此时可能会陷入怀疑、焦虑的情绪，担心胎儿会不会有问题。虽然文献统计，若是胎儿缺乏叶酸，神经管缺损机率会增加，但统计数字其实是一种机率，不代表孕妈妈没补充叶酸，胎儿一定会神经管缺陷，因此不必造成太大恐慌。不管是怀孕与未怀孕，只要秉持着均衡饮食、均衡补充维生素，便毋须过度担心
困惑2：何时须要补充维生素？
以叶酸为例，现今已有检测的方法，可测孕妈妈身体叶酸的浓度，若是不够就要补充。但世界卫生组织（WHO）发现，由于饮食和烹调方式导致大部分孕妈妈叶酸不足，检测结果也是如此，因此医生会建议怀孕早期就可补充叶酸。此外，维生素Ｄ目前亦能检测，但研究显示九成以上孕妈妈维生素D不足，因此也不一定需要特别花钱去测，可直接补充，当然检测的好处，就是可以让孕妈妈更清楚自己的状况。
至于DHA、B3、B1、B6、维生素E等，目前尚无常规测量方法可得知孕妈妈是否缺乏，要不要补充可看个人身体状况，建议以买保险心态去补充，以适量、均衡原则为主。
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怀孕一定要补充的3大维生素
叶酸：影响胎儿神经管发育
叶酸对胎儿脑部、神经管及细胞发育有帮助，并能减少母体贫血的发生，更是对身体代谢很重要的物质。备孕时就可开始补充叶酸，也没有哪一阶段非得补充不可。别陷入孕期哪一阶段没补充，胎儿就会有问题的困惑，如果过了怀孕3个月没补充叶酸，现阶段胎儿没问题，随时赶快补充即可。
维生素B3：降低流产和畸胎机率
澳洲《新英格兰医学期刊》的最新研究指出，缺乏维生素B3，流产和畸胎的机率会大大提高。怀孕期间摄取B群，有助于维持能量正常代谢，帮助维持皮肤、心脏、神经系统、黏膜及消化系统的健康，减少疲劳感及孕吐不适。
至于维生素B3在日常生活里摄取得到吗？常常是不够的。就现代人的饮食习惯而言，高温烹调常破坏水溶性维生素，因此须借由维生素补充。但补充剂量须注意，脂溶性维生素会累积，不可过量；水溶性维生素虽会随尿液排除，仍建议适量就好。不论是水溶性维生素或脂溶性维生素，皆应按照购买厂商指示的每日剂量服用。
维生素D：与胎儿发育有关
根据统计，90%以上的台湾女性，维生素D都是不足的。由于补充维生素D须要晒太阳，但现代人较不喜晒太阳，因此必须透过维生素补充才会足够。维生素D缺乏会影响胎儿发育，增加胎儿生长迟滞的风险。通常建议于怀孕12周稳定后，再补充最好。直至生产，都可以持续补充。
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DHA：有助胎儿脑部发育
孕妈妈补充DHA，能帮助胎儿脑部发育及神经传导，视神经及视网膜发育。。值得注意的是，胎儿神经管在怀孕早期便已发育完全，但脑神经会持续发育，发育过程是连续过程，而不是一个断面阶段，因此何时补充DHA没有标准答案，不局限于某一时期。
铁和益生菌：可适量补充
铁，有助于红血球形成、氧气的运输及利用，能预防缺铁性贫血，预防产前产后低血红素。国内很多孕妈妈因饮食因素，有缺铁性贫血现象，加上怀孕后体液增加，孕妈妈贫血情况会更严重，对铁的需求更高，因此适量补充铁剂十分必需，越到怀孕后期，补铁就越是重要。但补铁不能补充太多，累积太多在体内，易造成身体负担。
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