立冬时节，昼短夜长，人的身体受气温严寒的影响，抵抗力大大降低。此时，一碗暖彻全身的热粥，既能驱散阴寒之气，又可为人体补充养分。今天小编就和您分享一款1分钟就能学会的养身粥做法，常喝冬天手脚暖和，不怕冷。
这款粥就是黑米红枣红糖粥。
——准备食材——
黑米70克，红枣6－8颗，古法红糖1块儿，糯米1小把
——开始制作——
1.将黑米和糯米洗净后入锅浸泡半小时，浸泡好后大火煮开转小火熬煮至米开花儿。
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2.加入红枣继续熬煮至枣成熟时再加红糖，待红糖溶化即可关火。
因为有糯米的加入，加大了粥的粘稠度 ，中途可用勺适当搅动
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学会了这款简单易作养身粥的制作方法，您也许想知道，为什么吃这款粥对身体有好处？我们用到的有黑米、红枣和红糖，还加了少许糯米。它们都易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富纤维素，常吃这些可驱寒保暖。
现在就让我们逐个仔细了解一下。
黑米
【黑米】具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智益脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发，供孕妇、产妇补虚养生等功能 。
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【推荐理由】黑米是稻米中的珍贵品种之一。素有黑珍珠的美誉。精选黑龙江农家黑米，颗粒均匀，黑色自然。包装双层锁鲜真空 ，整洁严谨。
枣
【枣】含多种维生素、胡萝卜素、磷钾镁等矿物质。胡萝卜素的主要功能是保护视力、预防和减轻眼睛疲劳、保护视网膜等，能够 为长期注视显示屏等视力下降人群提供营养支持。常吃枣有提高人体免疫力 ，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。
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【推荐理由】日期新鲜，产自新疆的大枣。新疆独特的地理位置及昼夜温差大，令其出产的红枣肉厚，肉质佳，口感好。枣色自然 红，大小均匀，无坏斑。
红糖
【红糖】具有益气、缓中、助脾化食、补血破淤等功效，还兼具散寒止痛作用。另外红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用。红糖对血管硬化能起一定预防作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
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【推荐理由】真正的红糖，选用优质的甘蔗经压榨再用传统熬制方法所得。红糖指带密的甘蔗成品糖。甘蔗经榨汁，浓缩形成的带蜜糖。红糖因没有经过高度精炼，几乎保留了蔗汁中的成分，营养价值高。口感醇正，是用于泡茶、煲汤和甜品的健康用糖。
您也许会说，粗粮粥好是好，但粗粮的口感不太喜欢怎么办？您可以在粥里加入一定比例的糯米就可以很大程度上改善口感。您不妨一试。
糯米
【糯米】与大米相比，糯米才更容易被消化吸收。糯米和大米的主要成分都是淀粉，但是糯米比大米含有的直链淀粉更少、支链淀 粉更多，而通常支链淀粉被消化的效率比直链淀粉要高，因此糯米被消化的速度更胜一筹。
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【推荐理由】长粒农家糯米，口感软糯，香浓粘黏，颗粒大小均匀，无碎粒。
气温渐降，每天早上能喝上一碗暖暖的养身粥，对冬季饮食保健大有裨益。在寒冷的季节当中,快给全家煮碗热呼呼的粥喝吧。
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