随着人们物质生活水平的不断提高和户外活动的广泛开展，驴友们已不局限于本地的单日活动、多日活动，很多人已经把目标瞄向更远的，风景更美的长线，甚至很多伙伴已经，开始徒步挑战高海拔地区。
怎样预防高原反应？良好的心理素质是克服和战胜困难的法宝，这也是应对高反的灵丹妙药，心态乐观者往往反应较轻，心里负担过重或恐惧高反者，反而会使高反加重。除了心态方面的因素，还有一些注意事项可以有效减缓高反，让你拥有更加舒适轻松的高海拔之旅。
1.注意防寒保暖
高原气温偏低，一般海拔每上升1000米，气温下降5~6℃；早晚、昼夜温差大，有些地区早晚温差可达15~20℃；天气变多端，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖谨防感冒很重要。
在高原上，要以不感冒为前提，因为高原是感冒患者的天敌。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。如果等觉得冷时才换上冲锋衣，其实寒气已经侵入并刺激肌体发生反应了，这样很容易就感冒了.如果一旦发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。
三合一防水透气登山服
推荐：防水科技面料采用荷叶仿生学原理，具有防水透气的性能。搭配温暖厚实的羽绒内胆，不仅能够持续蓄热，还兼具轻质舒适的特性。加上一体化防风设计，让你拥有双重抵御寒冷的功效。
户外可拆卸冲锋衣
推荐：采用内胆保温，外壳防护的设计思路，不仅为你户外提供持续保温，还可以防风防水的同时兼具透气的特性。加上三维立体剪裁的工艺，既可以彰显你的运动活力，还可以让体验自由舒适的感觉。
2.多喝水抗缺氧
人到达高海拔后，脊髓会很快产生大量新红血球，以提高血液携氧能力，这些新红血球会使血液变得粘稠；同时，由于空气干燥稀薄，呼吸加速，使体内水分丧失比平原快，这种脱水更加剧了血液粘稠，因为缺氧导致头痛、头昏、嗜睡。
这个时候补充水就显得很重要，既能增加血液流动加速回氧，又能加速排尿，使身体的酸碱度平衡。在高海拔每天至少应当喝4-5升水，而且多喝水是最好的缓解高反药物，多次饮水，每次要控制饮水量，到驻地时要大量喝水，把水喝透。
路饮者不锈钢保温杯
推荐：路饮者不锈钢保温杯，采用304不锈钢抗菌内胆，食品级密封圈，耐热度-30度-180度，密封性强，可拆卸易清洗；采用多孔茶漏，食品级硅胶材质，耐高温没有异味。
户外大容量不锈钢保温杯
推荐：便携式提手，采用双翼式伸缩设计，让你拥有便捷舒适的拿握感。一键式开关，能够有效避免热量流失，保温更持久。大容量加上硅胶杯底的搭配，让杯身更加防滑，不易磨损更耐用。
3.不要忘了防晒
高原海拔高，空气稀薄，云层薄，这些都影响对紫外线的阻碍，紫外线强度很大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地。必须采取防护措施，避免伤害。在光线较强时，要尽量减少裸露的皮肤面积。
即使在阴天，也要采取防晒措施，因为阴天的紫外线照样能灼伤人。太阳帽、太阳镜、袖套、头巾是必需的，一定不要把皮肤直接暴露在太阳底下，会不知不觉就形成晒伤。无论是是对男性还是女性而言，出行时要习惯性地涂抹并随时携带防晒霜，采取双重防晒保险。
buff防紫外线头巾
推荐：采用会呼吸的面料，为你打造舒适微环境，让你在运动的能够减少面部与紫外线的直接接触面积，减少晒伤的发生。良好的透气型和吸湿排汗性，更提升了你的配搭体验。
防紫外线反光镜面太阳镜
推荐：采用柔性尼龙材质制成，光学性能高，有优越的抗击打性，同时兼具紫外线防护功能，呵护双眼不受损害，为你的户外运动增一分保障，同时也可以突显你的户外时尚气息。
为了避免自身体质原因产生高原反应，还需要注意饮食调整，不能吃太油腻的，要增大高碳水化合物和高植物蛋白的摄入比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。
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