胖子不是一餐吃出来的。很多时候不知不觉中，等我们意识到，自己已经胖了一大圈！这时候再来减肥又是万分艰难。尤其是整日坐班的上班族！所以越早把变胖扼杀在摇篮越好。可是，要怎么才知道自己已经在发胖的途中了呢？不妨看看你早上起床后有没有这几个表现，有的话就暗示了你正在变胖！
● 便秘
人体晚上一般都会进行新陈代谢和排毒，所以很多人早上起来都会有排泄的冲动。如果你长期早起没有想要上厕所的欲望，那说明的身体缺乏膳食纤维促进肠道蠕动和脂肪吸收。这种时候应该多吃蔬菜和水果哦。
● 想吃重口味食物
如果一早起床你就想吃一些口味比较重的食物，比如说特别辣的特别甜的这一种，这些重口食物往往会让你的消化液大量分泌，从而导致体内的渗透压失调，不断产生脂肪。所以早餐还是吃清淡些比较好哦。
● 极度口渴
早上口渴其实是一种很正常的状态，毕竟经过一夜睡眠，人体要持续呼吸，难免会感到干渴。但是要注意了，如果你一起床就觉得极度口渴一次能喝好几杯水的时候，而且这种状态是长期持续的话，说明体内的水平衡已经遭到破坏，脂肪无法正常分解，从而导致发胖。
出现了以上表现的妹子可要当心了！得马上注意管理身材预防变胖了！那么上班族要怎么预防变胖呢？
1、自带饮食
如果午餐是出去吃，那可不是吃饭这么简单了。吃个饭，饮料来一瓶解渴，回去路上路过超市/自动贩卖机再买点小零食当下午茶补充能量。一来二去一个午餐的热量比正常需要的热量就高出了一大截。
因此自制力不强的妹子，可以试着自带午饭，再加上一个水果或者一份低脂酸奶做下午茶，美味健康又低脂！
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一个小巧又可爱的便当盒，不仅能控制自己的饭量，也让人心情大好更有动力坚持每天带便当！日本ASVEL便当盒，双层设计饭菜分离，可微波炉加热，620ml的小容量也正适合需要控制体重的妹子使用！
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2、每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部
一整天都坐在电脑前并不意味着你不能训练你的臀大肌。可以一边工作一边锻炼臀部。不如给自己规定每发送一封邮件，就收紧一下臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
长期坚持下去，你就会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了紧实。
3、隐藏你的美味
那是康奈尔大学最近一些研究的总结，他们发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，请把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
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预防肥胖不是减肥，不用像减肥一样什么都不能吃。而是要选择健康的吃！中街1946的雪糕是最适合OL一族的下午茶之一了。坚持无添加，入口即化为清爽的液体状态。尤其是牛乳味，用新鲜进口牛乳制作而成，纯正健康，不齁不淡，美味又健康~
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4、秘密的抬腿运动
很少有老板会过来提醒你休息一下，让你做蹲起运动或者到处转转。
所以，尝试一下这个秘密进行的桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿~
以上这几招你学会了吗？妹子们平时就要多注意多管理多锻炼，不要等到胖成滚滚才后悔来减肥呀~
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