文/王觐
盼了好几个月，腹中宝贝终于快要跟爸妈见面了，妈咪在这段时间都特别注意膳食的平衡搭配，精心地制定各种营养丰富的食谱，并且有规律地加餐补充营养，可谓全力以赴，让顺产过程更加顺利。
TIPS：孕期都要注意饮食营养，每天两喝奶，胎儿会成长得更棒。
母乳妈妈必备 | 惠氏S-26妈妈奶粉
推荐：惠氏S-26爱儿乐妈妈奶粉抓住了大脑神经连接发生的活跃期，针对孕妈妈推出了宝宝智慧发育的营养解决方案。其中特别添加了丰富的神经鞘磷脂、DHA、胆碱的智慧营养，全力支持生命早期1000天的大脑神经元网络化发展，助力宝宝动作、语言、认知和记忆等能力发育，为智慧成长添加动力！
【进入孕晚期，营养摄入需调整】
整个孕期可分为孕早期、孕中期、孕晚期、分娩四个阶段，每个阶段的生理特点不同，所需营养也不相同。孕早期和孕中期时，我们提倡饮食要以高蛋白、高维生素、高热量的食物为主，到了孕晚期呢？
孕期从第8个月开始就称为孕晚期了，这时候胎宝贝的生长发育特别快，尤其是体重增长速度很快，大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妈咪营养摄入少，容易造成营养不良；若摄入过多，就会使胎宝贝长得太大，分娩时增加难产几率。所以一定要合理地安排，在饮食上做出相应的调整。
TIPS：孕期要注意饮食卫生，可以准备些湿巾，用来清洁双手。
柔软到不可思议｜可心柔母婴保湿纸巾
推荐：可心柔母婴保湿纸巾，柔软到不可思议，宝宝再也不怕擦鼻涕红鼻子了；保湿抑菌，进口原生木浆，含木糖醇的高端纸巾；日本保湿技术，不含荧光剂、香精、酒精，对宝宝0刺激。
【孕晚期营养摄入5原则】
》少食多餐
孕晚期胎宝贝较大，容易对孕妈咪胃部造成挤压，大量气体会加重胃部不适，因此孕晚期妈咪的饮食首先应少量多餐，一天以4～5餐为宜。
》清淡少油
对于营养成分的选择，应有意识地控制能量的摄入和糖分的摄入，尤其是避免涮火锅、烤肉等高蛋白、高脂肪、高热量的饮食，饮食以清淡、少油为主。
TIPS：孕期还是少吃不健康的零食为妙，如果嘴实在馋，可以找些健康的零食，比如果泥饮品。
天然美味零食｜Little Freddie（小皮）椰香莓果泥
推荐：Little Freddie（小皮）椰香莓果泥，甄选欧盟农场，确保每一种食材都有不可替代的闪光点。富含青花素月桂酸和各类氨基酸和微量元素，呵护宝宝健康成长！
》限盐多饮
正常人推荐每日盐摄入量不要超过6克，由于孕妈咪饮食量加大，所以食用盐的量稍有提高，但也不宜超过8克。饮水量不宜低于1200毫升，不超过2000毫升，以白开水和鲜榨果汁为宜，尽量避免饮用饮料，尤其是含糖果汁饮料、碳酸饮料等。
》补充优质蛋白
从营养价值的角度考虑，孕晚期要优选优质蛋白质的食物来源，比如深海鱼、虾、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、豆制品等。同样，牛乳及乳制品的摄入对于孕妈咪来讲也是非常有益处的，它们可以提供充足、优质的钙，强壮骨骼，为顺产助力，也避免胎宝贝缺钙。
TIPS：孕期不要无节制的饮食，尤其是甜食，最好控制一下体重过快增长，有助于母子健康，也能减少妊娠纹哦。
温和易吸收 美孕不留痕 | 亲润 孕产妇橄榄油
推荐：亲润橄榄舒纹护理油，萃取优质的橄榄果油，具有良好的亲肤性，缓解肌肤干燥，增强肌肤弹性。有效预防和淡化孕纹。
》选好食用油
孕妈咪对食用油的选择应鼓励食用不饱和脂肪酸含量较高的油脂，比如橄榄油（单不饱和脂肪酸含量较高）、菜籽油、花生油等植物油脂，尽量避免食用过多的动物性油脂，因为猪油、牛油等荤油中饱和脂肪酸含量较高，长期食用这类油脂对母体自身和胎宝贝的心脑血管系统疾病的发病都构成危险。
TIPS：除了饮食，孕妈们也要注意运动，可以逛逛商场，准备宝宝的用品。
超级绵柔体验 |一级帮宝适纸尿裤S76
推荐：一级帮宝适纸尿裤，日本原装进口，据说很多日本产院首选这款纸尿裤。羽柔材质，摸得到的满满空气感。外包装是Tiffany蓝的高端设计感，纸尿裤上日式手绘萌宠设计超级可爱哦。
【带这几样零食进产房，有助于分娩】
孕晚期过后，宝贝来临的脚步越来越近了，进入到了分娩期。分娩的时候消耗最大的就是孕妈咪自身的体力，所以，在产前，孕妈咪一定要注意好自身的饮食调理，增强自身的体力，这样有助于分娩。初为人母的孕妈咪难免有些焦虑，还要学会调节情绪，放松心情。
》 产程初期，可以选择鸡蛋、牛肉
分娩是长达几个小时的过程，在产程初期，宫缩还不太明显，这个时候建议补充高能量高蛋白的食物，应该尽量多吃点食物，储备一定的能量以备后续的分娩时消耗。建议可选择鸡蛋、牛肉、鸡腿、猪蹄、奶酪等，这些能量密度高的食物消化分解较缓慢，有明显的耐饥饿作用。
TIPS：为了让生产过程更加顺利，孕妈要定期参加产检，了解胎儿的健康状况。产检时可以穿着一次性内裤，便于更换。
清爽干净更轻松 | 全棉时代纯棉一次性内裤
推荐：全棉时代一次性内裤，透析纸灭菌独立包装，安全卫生；天然棉花，柔软舒适，品质优良，呵护娇嫩肌肤；纯棉网眼设计，清爽吸汗，贴身透气；腰部蕾丝花边+松紧设计，舒适自如，宽松随心。
》 产程中期，要选巧克力、红牛
孕妈咪进入待产区，可称为产程中期，此时心里特别紧张，大多数孕妈咪根本就没有胃口，这时候一定要定定神，对自己进行心理暗示，心里想着多吃一点，分娩时会比较顺利。此时应该多选择一些高碳水化合物的零食，给身体快速供能，如巧克力、红牛等，也可以吃些易消化的食物，以面包、面条、小馄饨、面片、发糕等为宜。尽量避免油腻、过硬等不好消化的食物，另外还需补充水分，以备分娩时大量出汗脱水。
》分娩时刻，必要时需给予静脉营养
如果妈咪产程过长，出现严重拒食或是由于宫缩剧烈疼痛难以进食等情况，造成分娩无力，需与产房医生沟通，必要时通过给予静脉营养来快速补充能量，提高顺产的战斗力。
TIPS：迎接宝宝出生是一件幸福的事情，可以备一些诞生礼，和亲人分享喜悦。
分享快乐 见证幸福｜爱哆哆心语喜饼
推荐：爱哆哆心语喜饼，浅浅的蓝，浅浅的粉，小清新好倾心，轻奢有质感的诞生礼。愿宝贝成长的世界比今天更美好。
【产后营养2个注意】
》产后第一餐，应营养丰富且易消化
宝贝降生了，此时的妈咪身体是最虚弱的，产后营养非常关键，顺产后的第一餐一定要以营养丰富且易消化的半流食为主，可以选择小馄饨、鸡丝蔬菜面、瘦肉蔬菜粥等，另外，为了保证母乳的品质，建议限制食用盐的摄入量，每日不超过4克。
TIPS：准爸爸也不要闲着，要为宝宝的安全做些准备，提前给宝宝准备好安全座椅。
安全护航车载两用｜感恩 提篮式安全座椅
推荐：感恩提篮式婴儿汽车座椅，两大权威认证，安装方式快捷，无毒无味环保，专属的加大加宽设计，为宝宝打造舒适的专属享受，国内性价比高。
》产后第一周，不宜过食油腻
产后一周的食谱应以粥、饭、面条、鸡蛋汤、鱼汤等清淡食物为主。鱼汤营养很丰富，但要先去掉最上层的油，汤不要过咸。不要吃过多油腻的东西。
妈咪最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因为这些食物会使身体产热，通过乳汁会影响婴儿。生产7天后，妈咪若无内热，舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
来源：妈咪宝贝传媒
凡本号注明“来源：妈咪宝贝传媒”的所有作品，均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的，应在协议
授权范围内使用并署名。违反上述声明者，我方将追究其相关法律责任。
有关版权及相关问题请联系旺旺：妈咪宝贝传媒2015
关注微信
