瑜伽有着5000年的传播演化历史，是一门身心修行之术。瑜伽能改善人的体态、气质以及为人处世的方式，一旦将瑜伽融入进生活，你会发现你的心更加开阔，为人更加随和沉着，这都是瑜伽的修行益处。
很多人只练习瑜伽体式，不关注呼吸和冥想。不仅无法领悟瑜伽精神的核心，还容易造成“瑜伽病”。所以，今天就来和大家好好聊一下有关瑜伽的那些事儿。
选择适合自己的瑜伽垫
“瑜伽垫买什么牌子的好？” 、“我是新手，有没有初学者用的瑜伽垫？”、“我想要一款无味、亲肤的瑜伽垫，有推荐吗？”
首先，我们得了解瑜伽垫的主要功能，它主要起到防滑，保护关节、隔绝地上寒气和隔湿防滑的作用。好的瑜伽垫抓地力强，防滑效果显著，回弹性以及亲肤性佳。你不但能够在上面操练瑜伽，还能进行其它的健身运动。
除此之外，瑜伽垫有所细分，根据厚度、材质、尺寸的不同来选择最合适自己的垫子。如果你是新手希望买一块性价比高的垫子，那么大师的建议就是：
峰燕tpe体位线瑜伽垫加宽加厚加长防滑健身垫瑜珈垫初学者舞蹈垫
峰燕的TPE体位线瑜伽垫是专为初学者而研发的。垫子上设计了体式引导系统——中心线、45度线以及反向点和凝视点，做下犬式、天鹅式时，只要将手脚放于定处，规范立现！此款瑜伽垫被誉为“垫子上的瑜伽老师”，保持姿势正确不歪斜，且TE材质加上专利雏菊纹理，定体式，不打滑，高回弹，呵护关节，伽人心选！
瑜伽较好的习练时间是早晨空腹或是晚饭消化之后，习练之前的拉伸运动很多人会忽视，但拉伸又是非常必要的，它避免了瑜伽过程中高强度体式造成的拉伤，为伽人更好地进入状态做了铺垫。
注意：高血压、低血糖患者，头部受过伤害的人，眩晕病人、心衰的人以及经期的女性不能做到立体式，以免头部充血而发生危险。
掌握正确的呼吸方法
这里教大家一种瑜伽练习里比较好的呼吸控制法：首先做一个深呼吸，在心里默念6下；然后屏住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，默念3下，如此循环重复这一深呼吸的过程即可。
时刻补充水分
在做瑜伽前后要记得给身体补充水分，这样可以让你的身体有效达到排毒效果，并且促进身体的新陈代谢，强身健体的同时，又能高效燃烧身体脂肪，轻松不费力。
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用泡沫轴进行放松按摩
除了科学合理的训练安排，我们在瑜伽后的调理恢复也很重要。泡沫轴可以进行非常有效的自我按摩，主要原理就是通过泡沫轴将自身的体重施加于特定的肌肉群上，为深层组织进行有效按摩，对于放松紧绷的肌肉以及筋膜有着非常好的效果，有效排出堆积在肌肉中的乳酸。
此外，长久的用泡沫轴进行肌肉的深度按摩，同时会让身体线条变得紧致有型，泡沫轴的性价比非常高。
但是泡沫轴的有各种长度，直径和硬度。对于刚开始用的人可以选密度较低不那么硬的，太硬的话可能会受不了滚压的酸爽。等适应了，再换硬一点的也不迟。
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这款峰燕的专业泡沫滚轴独家创新设计，带来按摩大师般的享受。内圈PVC内管，双层设计，加倍承重；外圈全新EVA环保材质，环保无味，富有弹性，不易老化，使用寿命长；精致包边，更加美观耐用。深度放松筋膜，拉伸肌肉线条全靠它！
坚持更重要
就像生活中的任何事物一样，只有坚持了才会有成功的可能！将瑜伽完完全全的融入日常生活中，它不限制器材和场地，比较推荐练习瑜伽的时间为早晨和8点以后，因为这两个时间段我们空腹或是已消化完毕。
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