坐月子是每个新妈妈产后最需要注意的时期，尤其是产后的1-6周，更是妈妈们身体恢复的黄金时期。这段时期，新妈妈们的营养补充讲究很多，如何坐好月子？不妨一起看过来。
|||— ? —|||
|||产后第1~2周：排|||
在老一辈人眼中，生完孩子就该好好补，可其实不是的。刚刚生完宝宝，妈妈们身体处于很虚弱的状态，对食物的吸收和消化功能并没有完全恢复，这时候比起进补，更应该做的是排！
耐高温砂锅陶
这是排恶露水肿的最佳时期，建议大家以清淡、易消化、易吸收的食物为主。像粥类的半流质食物就非常适合啦，这时候一个好的煲粥砂锅可不能少，炖出软糯的口感，更易吸收。
|||— ? —|||
|||产后第3~4周：补|||
过完排恶露期，身体已经有所恢复，就可以正常进补了！多吃些营养丰富、热量较高的食物，非常有必要。但是千万记得这个时候忌寒凉，生冷的食物就不要再吃了！
Joyoung豆浆机
这个阶段，含有丰富蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉类不可少，豆类食物也对身体非常友好，尤其是豆浆。如果觉得外面买的豆浆不干净，买个豆浆机自己在家里做，可是更营养更新鲜哦！
|||— ? —|||
|||产后第4~5周：调|||
如果有宫寒的妈妈，这段时间是最佳的调理时期。避免碰生冷水，同时对于体质较虚的妈妈，像苦瓜、黄瓜等等这样的凉性蔬菜都要尽量少吃。当然这时候也千万不要忙于减肥，适当运动就好。
电炖锅迷你煲
说到调理，少不了养生汤。猪蹄汤、乳鸽汤，鸡汤、燕窝等等，不仅能补充丰富营养，还能让身体热和起来。如果不想守着砂锅一直文火慢炖，选择这种电动养生汤锅吧，方便又能满足月子期间的所有需求，当然平时想喝汤也可以随时用。
|||— ? —|||
|||产后5~6周：养|||
经过排、补、调、3个阶段，妈妈们身体想必已经恢复的很好啦！如果想要身体更好，养这一步可少不了。选择温补的食物，多增加蔬菜的摄入都很必要。
静音卧室增湿器
除了食补，妈妈们也可以开始进行一些肌肤调养，例如在家里增设加湿器，给肌肤保持水分。除此之外，加湿器也能有效减少空气中弥漫的粉尘，更加呵护新生宝宝的呼吸道及鼻腔。
关注微信
