文/沫沫的静好岁月
上周我因为腰疼不已，去做了核磁共振，抽了血，结果是强直性脊柱炎。其中的心酸不想多说，所以只能认真的听从医生的建议，提前步入老年人的生活。好好珍惜自己的身体，多休息、不久坐，运动。做理疗、做按摩、做艾灸……
今天去表妹家看她刚刚出生7天的宝宝，正逢她捂着剖腹产后的小肚子，弯腰在床上给宝贝换纸尿裤。心中一声长叹，做妈妈不容易，更要懂得体贴自己才是。尤其是在月子里，千万不要让自己累着。都说女人生完后犹如重获新生，在这样的时机，好好把握才能拥有更美好的未来，特别是身体的这3个部位，做得好不但可以让自己之前的疾病得到修复，还能让自己的整个状态得到调整，宛若新生。
》提示：腰酸背痛的新妈妈，产后休息很重要，月子要起夜喂夜奶，更容易劳累，你需要一个好的助手：哺乳枕↓↓
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【第一个部位：腰】
腰疼似乎困扰着很多人，当它不疼的时候，也不觉得怎样，但是一旦作怪，你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站也不得安稳的不堪。
1、不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。
2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。
3、正确哺乳，及时纠正自己的不良姿势和习惯。
》提示：新妈妈要保持身体的清洁，避免细菌感染↓↓
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4、给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。
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【第二个部位：手腕】
有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎。与长期的劳损有关，生长缓慢。表现为局部肿块隆起，状如小豆至乒乓球大小不等，触之肿块坚硬呈半球形。原因无他，分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。
1、产后注意身体的保暖，平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水，即便是夏天，也要避免接触冷水和冰水。
2、照顾宝宝不要过于劳累，尤其是抱宝宝的姿势要正确。抱宝宝的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。
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3、避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作。例如挤奶：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
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【第三个部位：颈椎】
颈椎的问题一定不是小问题，常常直接会让人头晕目眩。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备，即便是在坐月子的时候，包括喂奶的时候，很多妈妈也是如此。这样颈椎就直接面临挑战。
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1、产后还是要以卧床休息为主，休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，缓解低头的疲累。
2、一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况，可以选择热敷（绝不能冷敷哦），可以有效的缓解疼痛。
3、学会适当的转动颈椎，辅以按摩等小运动，促进颈椎的康复。
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总之，新手妈妈千万不要以为坐月子是旧习俗，可有可无（当然，坐月子的习俗中有一些陋习还是要科学的避免）。在生产期间，妈妈的身体还是会有很大的亏空，需要精心的调养和休整。而且月子的休息是为了日后拥有更好的身体，只有自己的身体恢复好了，才有无数的美好日子不是？
》提示：产后孕妈咪要注意多休息，可以先让爸爸多哄睡孩子↓↓
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◆本文来源：沫沫的静好岁月（世上有这样一种爱，无私又无以回报，并以最终分离为目的，这就是父母对子女的爱！）
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