现在是“全民补钙”的时代，几乎每个人、每个家庭都放着补钙的保健品，尤其是女性进入孕期以后，一人吃两人补，为了宝宝的健康生长发育，补钙更是刻不容缓。
但是凡事过犹不及，补钙过量不仅不利于胎儿的生长发育，还会使过量的钙沉淀在胎盘的血管壁中，引起胎盘钙化，胎盘分泌的羊水过少使胎儿的头部过硬，不利于充分吸收营养，进而影响宝宝的生长发育。
因此，如果准妈妈想要宝宝身高的生长发育不落后于同龄人，孕期补钙的时间和注意事项你一定要懂。
很多准妈妈从怀孕的时候就已经开始摩拳擦掌准备着补钙的各项事宜，买补钙的各种营养品，但是事实是，在孕早期准妈妈是不需要额外买补钙的保健品。在孕早期胎宝宝的生长发育非常缓慢，准妈妈身体对钙的需求基本上跟常人一致，因此，准妈妈只要保证正常的饮食，适量多吃一些豆制品、奶制品、合理均衡饮食，适当的多晒晒太阳补充维生素D就可以了。
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孕早期准妈妈要做的首要事情是安心养胎，孕早期胎儿容易不稳定，准妈妈要养成良好的生活、饮食习惯，稳定情绪，不要抑郁、情绪大起大落胎宝宝会感受到哦。这个时候多给胎儿进行一些胎教，有助于稳定胎儿情绪，促进胎儿的大脑发育。
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开始补钙的正确时间是怀孕中期，进入孕中期以后，胎宝宝的生长发育进入一个快速时期，需要更多营养维持正常的生长发育需求。在这个时期，准妈妈每天钙的标准摄入量是1000毫克左右，仅仅靠从食物中获取身体钙质是远远不够，准妈妈还需要从营养品、保健品中补充额外的钙元素，并且适当晒太阳促进身体对钙元素的吸收。
这个时候孕妈可以多多去外面走一走，散散步。一方面满足适当晒太阳需要，另外一方面走一走多呼吸下新鲜空气，也有利于胎儿发育。在散步时候，要选择合适鞋子，重要是稳定，舒适，防滑。
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准妈妈孕中期缺钙会经常出现腿抽筋、还会影响宝宝牙齿、骨骼发育，进而影响到胎儿正常生长。
到了孕晚期，准妈妈基本上就开始掰着手指头倒数距离预产期的日子了。到了孕晚期，距离宝宝出生基本上就差临门一脚，因此准妈妈更加要重视。除了延续孕中期补钙的方法以外，还要尽量在清晨或者傍晚等日光不是特别强烈的时候晒晒太阳，补充维生素D，以促进身体对钙的吸收。
孕晚期妈妈基本快要生孩子了，要给准妈妈准备好待产包，以免到时候慌乱。
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到了孕晚期，准妈妈身体变得愈发笨重，在补充营养的同时也要注重适当锻炼，控制脂肪的疯狂增长，为日后的分娩减轻负担。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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