从女性发育进入青春期起每月出现一次宫内膜脱落出血就称为月经，正常情况下女12-14岁开始月经周期并不规则1-2年后便逐步规则，45岁左右月经逐步停止停经后时间称为绝经期，那么计算下来女人一生要来：12*1*（45-12）=396（天）
我们理想中的大姨妈应该是舒适的，无感的，悄悄地来，安静地走。但是很多时候大姨妈摇身一变，化作痛经大魔王向我们袭来，让人痛不欲生。
除了妇科病和青春期子宫发育不良引起的痛经外，大部分女性痛经都是因为……
这一个字——“寒”。
女人天生阳气少，受寒之后身体不能化解寒气，寒气就积蓄在体内了，变成血瘀，引起痛经了。
有些女生可能觉得平时也没感冒受寒，这寒气是怎么侵害我们身体的呢？
一个常见的现像：
夏天时很多女生都贪凉、方便，就直接用凉水洗，哪怕大姨妈来时，刚开始时没引起什么不适的感觉，但洗了两三次后，来“大姨妈”前后会有较明显的不适，经前小腹有坠胀感，出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象；痛经情况较为严重；月经颜色发黑且有血块，月经量少。后来没有再用冷水洗头了，但从那时起痛经还是一直伴随着了……
并不是感冒流鼻涕了才叫受寒。痛经的女生们，仔细想想是不是有什么小习惯让自己身体受寒了呢？比如爱吃冷饮、爱坐在地板上、洗头不及时吹干、穿着露肚脐等等。
所以要告别痛经，就是得抗“寒”，保护好自己体内的阳气。
如何养阳气呢？ 做到这三点：吃暖，保暖，乐观。
吃 ?暖
我一直建议姐妹们少吃寒凉的食物。夏天贪嘴稍微喝些冰镇酸梅汤可以，但是天气转凉、生理期就千万不要吃寒凉的食物了。
酸梅汤乌梅干酸梅汤原料包酸梅汁乌梅汤山楂陈皮桂花3包
有的姐妹说：“我生理期吃冰激凌也没事啊~”
生理期吃寒凉食物没问题的，多半平时也精力充沛，说白了就是身体的阳气充足，所以伤的阳气不足以引起痛经。但是大部分女人阳气可没那么足，平时脸色暗黄缺少气色的，生理期吃点冰的很容易引起痛经。
八珍汤玫瑰阿胶四物膏
平时要多喝温水，也不要卯足劲了喝热水，伤食管，比体温高一些的温水最好了。大姨妈来之前的一周开始喝姜茶，红糖姜枣膏效果就不错，红糖与姜母的比例适中，不辣，但很温暖。还有红枣、桂圆、桑葚、玫瑰，温养阳气。经期前连喝一周，痛经就会缓解许多。
红糖姜枣膏
保 ?暖
女人特别需要保暖。洗头洗澡要用温热的水。生理期一直有洗头洗澡习惯并且没有不适的姐妹，也可以放心地用温水洗，洗好了及时吹干擦干就可以，注意保暖。如果洗澡洗头会对经期产生影响的姐妹就不建议洗了。
春夏的时候空调间里准备一件披肩。不要让空调风直接吹脖子后面，这里最容易受凉。
秋冬别忽略腿和脚的保暖。有的姐妹因为秋裤显腿粗就干脆不穿了，踩个薄裤袜在寒风里，那真的是喝再多姜茶也补不回来的。
益母草暖宝宝贴
平时腰腹位置贴一片暖宝宝，最好贴在肚脐眼下边四个手指的地方，也就是所谓的丹田。这里暖了，整个人都会温暖起来。
乐 ?观
很多长寿的老人不论贫富、地位，都有一个特点，就是心宽，很多事都不去计较。这样的人阳气充足，阴阳调和，所以尽享天年。
生气伤身，尤其是肝。伤肝就是伤阳，中医有个病叫肝阳气虚，就是肝的阳气受损。所以要想阳气足，就得少生气。
还有锻炼，日常运动不但可以增强阳气，也有助于保持乐观的情绪（经期不要运动），可以缓解痛经。有的姐妹白天没时间，又担心晚上运动伤阳，其实运动本来就是生阳的，只要不是太晚、太剧烈的运动，晚上七八点前都是没问题的。
女性暖起来才能美，一味追求清凉不仅损害健康，更会让你与美丽无缘。快行动起来，做一个温暖的女人吧！
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