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睡前洗个热水澡
睡前洗热水澡可以洗去一天的疲惫，释放人的压力的舒缓心情，但是宝妈们水温需要控制在35到38度左右，因为水温过高容易损伤胎儿的中枢神经，影响胎儿的智力。以及沐浴用品都需要讲究，不任何有害添加。
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睡前一杯温牛奶
牛奶睡前喝有帮助入眠的的作用，很多宝妈在怀孕之后压力随之变大，会各种担心，影响夜晚的睡眠，皮肤也越来越差，睡前一杯温牛奶，不仅暖胃，还有安神作用，同时补充了孕妈自己和宝宝的钙质。
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正确睡姿减轻压力
正确的睡姿很重要，特别是在宝宝的周龄越来越大的时候，心脏等等都具备齐全，这时候宝妈的睡相不好容易压到宝宝的器官，影响发育，正确的采取左侧卧睡姿，可以减轻腹部压力和子宫的右旋，利于准妈咪生产和胎儿发育。
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睡前放松情绪
妈妈的情绪是很容易影响的宝宝的，特别在怀孕期间，宝妈们的神经会变得特别敏感，睡前可能会胡思乱想，容易焦虑紧张，这时连带宝宝一起，也会有胎动引起阵痛，可以选择听一些舒缓和催眠的音乐，缓解情绪帮助入睡。
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睡前梳梳头
怀孕的时候梳头也有极大的好处，睡前梳一下，不但可以刺激头发根部的血液循环，给头发供应营养，利于发质，还能改善脑部血液循环促进准妈妈们的新陈代谢，所以，也是释放压力，保健活血的一种方式。
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