高血糖是三高疾病的成员之一，我们在生活中能经常听到其消息，因为高血糖出现在中老年人群中的几率很高。但常见并不代表普通，高血糖对生活的影响非常大，就连饮食之类也要严格控制，没有一个人想被高血糖找上麻烦。
人们往往因为各种不良习惯招惹到高血糖，做不好预防只能靠控制。但很多人在控制血糖的道路上都有这样一种疑惑，怎么一直坚持控制，效果却并不理想？其实出现这种情况，很可能是没有做好以下这些事情。
一：定期测量
高血糖是慢性疾病，患上后会伴随着我们一生。但很多人依然对此不重视，在某次测量发现血糖正常，以后就不再定期检测。这是一种非常错误的做法，会让你前功尽弃，患上高血糖以后定期测量是必不可少的。如果觉得经常跑医院太麻烦，那可以在家备上血糖仪，自己测量也很方便，这样定期检测就变得很简单了。
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二：饮食搭配
高血糖患者的饮食是需要严格控制的，日常吃到大概七分饱就行。不要看到自己喜欢的菜式就挪不动步，吃起来没玩没了，这样很容易加重血糖的情况。高血糖患者的主食应该以燕麦、荞麦等高膳食纤维的食物和粗杂粮为主，多吃绿色蔬菜，这样能减少糖尿病发生的几率。所以定期检测和饮食，是高血糖患者必须做好的。
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三：坚持运动
生命在于运动，对于高血糖患者也是如此。即便只是很简单的运动，如快步走、打太极、做瑜伽等。可以改善血液循环，对自身起到整体调节作用。合理的运动锻炼，能有效的降低身体血液含糖量，甚至有可能完全脱离药物控制。并且这些简单的运动都可以在家做，不用冒着太阳出门，完全没有丝毫困难。
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四：保证睡眠
高血糖患者的睡眠情况也需要注意，根据研究表明，如果睡眠不足6小时，患上糖尿病的风险会增加一倍。而超过8小时的人，患糖尿病的风险增加3倍，这个绝对不是瞎扯，睡得太多或者太少都会干扰与血糖相关的激素。所以尽量让自己有一个规律的睡眠，这样对控制血糖很有帮助，也能让每天的精神更加良好。
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不要觉得麻烦，控制血糖本来就是麻烦事，并且从患上高血糖起就一直这样麻烦下去。不过其实这都是生活中的小事，只要坚持做，很容易形成好习惯，这样就控制起来就自然而然了。
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