水是万物之本，是生命之源，任何生物体生长代谢都离不开水的参与。在孕期，水就像是孕妈咪身体中的传送带，它把营养物质带给胎宝贝，同时把废弃物排出体外。一些常见的喝水误区都会影响到孕妈咪和宝贝的健康。
误区认识1：饮水就是为了解渴
很多孕妈咪都认为饮水就是为了解渴，甚至有些孕妈咪不渴就不喝水。其实，安全健康的水不仅解渴，还能适当的补充营养。好水会含有锶、钾、钙、钠、镁等多种矿物质和微量元素，特别有益人体健康。水的质量影响生命的质量，缺乏矿物质、电解质、微量元素，会直接影响胎儿发育。而且，当感觉口渴的时候，说明细胞已经出现脱水现象，表明体内已经缺水，这时补水已经迟了。孕妈咪缺水直接会影响到胎宝贝的生长发育。
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正确做法：每隔一段时间喝一次水，每天保证8杯水的喝水量。
人体一天需要的水量大约2000～3000毫升，其中由肾脏排出的尿量约1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程和皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物和体内新陈代谢中获得的水分只有1000毫升左右，这样每天至少还要补充15000毫升的水。专家建议正常人每天至少需要喝1600毫升水。怀孕后孕妈咪一个人承担两个生命的新陈代谢工作，更应该及时补水才能满足孕妈咪和胎儿的生长发育需要。因此在孕期，建议除了进餐外，应每隔一段时间喝一次水，每天保证8杯水的喝水量。
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误区认识2：喝久沸或反复煮沸的开水
现在桶装水非常方便，一般单位和家里都会有饮水机，但在加热开关启动后桶内的水经常会有被反复加热的现象。提醒爱喝热水的孕妈咪，水在反复沸腾后，水中的有害物质的浓度相对增加，不利于身体健康。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，转变成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液带氧的能力下降。
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正确做法：水温达到100℃时，继续沸腾3分钟。
当水温达到90℃时，有害物质的含量是原先的3倍，超过国家饮用水卫生标准的2倍；当水温达到100℃时，大部分的有害物质都会随蒸气蒸发而大大减少；如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。用饮水机烧热水时，现喝现加热，不要长时间打开加热开关；已经凉了的开水不要再重复加热，如果想喝热水，就不要怕麻烦再烧一壶吧。
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误区认识3：只喝果汁不喝水
现在的很多孕妈咪孕前就“无甜不欢”，不喜欢喝没有味道的白水，爱喝各种甜水饮料等。有了宝贝后也知道多数饮料含有添加剂、防腐剂等，为了肚子里的宝贝咬咬牙也就戒掉了。但是，还有很多孕妈咪觉得自己鲜榨的果汁不放防腐剂和色素等，就把果汁当水喝了。
这种做法其实不正确，鲜榨果汁中含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还会增加胰岛细胞的负担。对于孕期增重过多或有孕期糖尿病的孕妈咪应避免这种做法。
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正确做法：适量饮用，多喝白水。
孕妈咪每天饮用鲜榨果汁量不宜超过300～500毫升。为了肚里的小宝贝，要改掉只喝果汁不喝水的生活习惯。尤其还要警惕一些打着“鲜榨果汁”旗号的果汁饮料，因为这些饮料中或多或少都会含有防腐剂、人工色素和食物香精等食品添加剂，过多饮用这些成分对人体无益，所以孕妈咪应慎重选择。如果饮用果汁建议孕妈咪使用新鲜水果在家自己制作。建议整个孕期要养成多喝白开水、优质矿泉水的好习惯。
》小提醒：孕期除了饮水，在饮食后还要注意清洁牙齿，防止发炎
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