人就跟机器一样，用久了就容易生病，尤其是专注消化吸收各种食物几十年的肠胃，更容易出现各种问题，消化不良、食欲不振、胀气、腹泻、便秘、胃酸过多等。这些问题往往不是单一的出现，并且受到多种因素影响。因此在养护中老年人肠胃时，需要注意的因素就更多了，萌宝在这里给大家一一列举。
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|||注意饮食卫生|||
老年人抵抗力偏低，平时一定要讲究饮食卫生，减少病从口入的机会，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
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|||细嚼慢咽|||
老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，否则会加重消化不良和便秘的情况。对于无法做到细嚼慢咽的老人，多准备细软的食物，将大块的食物切碎煮烂，减少老人的咀嚼。
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|||饮食作息有规律|||
每餐定时定量，食不过饱，形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。定时解便能够很好的预防便秘，减少对排便外用药物如开塞露的依赖，饮食中加入膳食纤维帮助肠胃蠕动排便。
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含几丁质吸附肠道毒素、膳食纤维促进肠胃蠕动、芦荟养护肠胃，三效合一，温和解决便秘问题，重要的是没有依赖性！
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|||选择性饮食|||
不易消化的食物，如糯米，坚硬的油腻食物，胀气食物如干豆、洋葱、土豆、薯类和甜食，控制摄入。生冷刺激的食物尽量不吃，减少对消化道粘膜的刺激，烟酒也会损害消化道黏膜，并使消化能力减退。
老人需要补充优质蛋白质，控制脂肪的摄入，鱼、蛋、奶、鸡肉适合老人。同时经常吃一些富含纤维的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，防止便秘。
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|||保持身心愉悦|||
精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题，心情不好胃口自然也不好，因此保持良好的心情很重要。子女应更多的关注父母的心理状况，帮助老人远离老年抑郁症等负面状态。适当的运动不仅可以愉悦身心，同时可以起到促进胃肠蠕动的作用，老人可以选择跑步、散步、太极、广场舞等。
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|||注意安全用药|||
由于部分药物长期使用容易对胃部造成负担，因此老人一定要遵循医嘱，安全用药。很多老年人由于记忆力减退，会忘记按时按量服药，家人也需注意提醒。
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萌宝相信大家的爸妈在这样贴心细致的呵护下，一定会做到肠道健康一身轻松哒！
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