日出而作，日落而息。这是我们适应环境的结果。然而作为上班族，经常加班熬夜，昼夜颠倒的作息，导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，让我们处于亚健康状态。
绿豆就在想，夜猫一族需要做点什么来减少熬夜伤害？今天特地为大家整理了健康食谱，吃完保准你第二天神采奕奕！一起来看看吧。
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鱼肉酿橙子
准备原料：龙利鱼1片、鸡蛋1个、火腿60g、橙子1个、食盐、鸡粉、胡椒、料酒各适量
苏泊尔26三层304多层蒸锅 不锈钢复底电磁炉 通用加厚家用大蒸笼
具体做法：
1、龙利鱼柳一片，切成条状，加点食盐和鸡粉揉匀之后腌制半个小时， 橙子从上面五分之一的地方切开，挖去其中二分之一厚度的橙子肉 2、提前腌好的鱼肉切成短细小条，火腿也切条状，加入一点胡椒粉，加入一个打散的鸡蛋搅匀，加入1勺料酒和食盐拌匀
苏泊尔蒸锅304不锈钢28cm双层锅具二2层加厚蒸笼电磁炉蒸馒头
放到橙子里面，不要放满，用一个小碗装一下，上锅蒸十五分钟即可
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红烧肉炖海带
准备原料：五花肉700克、海带适量、植物油少许、料酒少许、酱油适量、盐适量、八角一颗、花椒一撮、姜一块、大蒜数瓣
炊大皇传世铸铁炒锅 无涂层生铁锅 炒菜锅电磁炉通用
具体做法：
1、五花肉清洗干净切成2、3公分的大块，炒锅中倒少许油，将肉块倒入锅中，中火不停翻炒
2、待肉块变硬，出汤出油后，加入料酒、八角、花椒、姜片、大蒜瓣煸炒去腥、出香味，倒入适量的酱油炝出香味，倒入足够量的热水，盖盖子，小火焖烧30分钟左右 3、提前泡发洗净的海带，两张一起卷成卷，切成细丝，将海带丝入肉锅中，撒适量盐，翻拌均匀，小火焖炖30分钟左右出锅
典匠加厚铸铁双耳炒锅36cm老式生铁锅无化学涂层不粘锅电磁炉通用
要想焖出好吃的红烧肉，那就一定要用铸铁锅，能充分保留肉质鲜嫩，海带软烂的口感。
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燕麦香蕉卷
准备原料：香蕉三根、鸡蛋1个、MyllynParas经典燕麦片100g、淀粉50g
爱仕达炒锅无涂层铸铁锅不生锈铁锅34cm燃气电磁炉通用CF34B1J
具体做法：
1、把鸡蛋打散。香蕉切成段。把香蕉放到鸡蛋液中，沾上鸡蛋液，再沾满淀粉，再沾满鸡蛋液。 2、最后沾上Myllyn Paras经典燕麦片，全部沾上燕麦片后备用。
苏泊尔炒锅铸铁锅无涂层不生锈铁锅生铁老式电磁炉燃气炒菜锅具
锅中入油，小火加热到七成热入油锅中炸成金黄色捞出。放在吸油纸上吸出多余的油份，就可以了。
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柠香苹果烤鸡腿
具体原料：鸡腿辅料500g、苹果120g、生抽40g、老抽20g、黄酒20g、迷迭香少许、生姜8g、柠檬少许
Galanz/格兰仕 G80F23CN3XL-R6K(G2)智能家用光波微波炉 烤箱一体
1、 鸡腿洗净吸干水分后加入黄酒和生姜抓匀再加入生抽和老抽抓匀，盖上进冰箱冷藏8小时，之后取出先用微波火力5分钟后取出 2、进微波炉的同时把苹果洗净切成均匀的片后挤入柠檬汁拌匀增味和防止氧化后变色 3、烤盘里先铺上一层苹果片再把鸡腿加入，再把迷迭香加入表面在挤上少许柠檬汁
Sanyo/三洋 EM-GF210 微波炉家用迷你智能多功能平板侧拉门正品
进入烤箱200度烤20分钟即可出炉，最后把余下的柠檬片加入表白点缀即可。
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