孕期整个人都肿起来了，这究竟是怎么回事？该怎么缓解呢？
提示：怀孕后，为了宝宝能够健康发育，很多妈妈开始摒弃一切对胎宝宝不利的生活习惯，丢掉对胎宝宝发育不利的物品，甚至有些妈妈都不敢用一切洗护化妆等用品，只用清水洗脸。其实妈妈们也不用过度担心，在选择物品时，认准孕妇专用的物品是比较安全的。
●如何预防孕期水肿？
1、首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累
要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐，防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
2、其次适当注意营养
肾脏脏是机体排水的枢纽，如果想要缓解孕期水肿，照顾好肾脏是关键。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。
提示：孕中晚期开始，妈妈们要开始提前准备待产包了，待产包里一定要准备好新生儿用的奶瓶和奶嘴。
●怎样缓解水肿现象？
1、平躺并抬高下肢。
下肢尤其是脚部离心脏太遥远，静脉血回流的动力很小，把下肢抬高，依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏，浮肿也就自然而然会慢慢消失。
2、需要保持坐姿时将脚垫高一些。
如果准妈妈需要保持坐姿，或者找不到合适的地方平躺，那么最好找个可以翘脚的地方，把脚底稍稍垫高，这样腿部的血液流通会顺畅一些。
3、经常散步。
运动是促进血液循环的好方法，不过准妈妈们不能做剧烈运动，经常散散步还是比较好的。
4、游泳。
游泳是一项全身运动，能促进血液循环，如果准妈妈的身体状况良好，医生也表示没有问题，那么不妨尝试尝试游泳。
5、改变饮食习惯。
出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯，不能吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。
6、经常按摩。
按摩能够促进血液循环、消除浮肿，每天睡前，准爸爸可以坚持给妻子做按摩，消除疲劳，预防水肿，准妈妈的睡眠质量也会有所提高。 ●妊娠水肿的食疗方
1、冬瓜：冬瓜肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼一条，加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味，少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。
2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用，被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水，或饮其汁，可减轻水肿。
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