有些孕妈妈怀孕期间总是会在晚上睡不着，睡眠质量很差，但是有些孕妈妈却是怎么睡也睡不够，即使每天的睡眠时间都很长，但是总是会忍不住打瞌睡，一整天都想要睡觉，有嗜睡的症状。过度嗜睡是不健康的征兆，孕妈要合理调节。
1、注意合理休息，多小睡
孕妈如果感觉疲惫，不妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，再长也不要超过1个小时，职场孕妈要充分利用午休时间。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期尚在工作的女性。
TIPS：准备舒适的睡衣，有助于提高孕妈的睡眠质量。
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2、注意饮食均衡
孕妈咪的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需要注意营养均衡，谨记时常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类、奶制品，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。
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3、营造合适的睡眠环境
可能卧室里的光线过于柔和，进去就有一种想让人昏昏入睡的感觉;除了光线之外，卧室里面的温度也是决定孕妇赖床嗜睡的另一个主要原因，最好是选择自然风，不要贪凉吹空调，这样会对孩子以后成长发育的免疫力造成困扰。
4、养成一个良好有规律的作息时间
争取做到每天晚上22：00之前准时上床睡觉，早晨6点左右起床，这个合理的作息时间表会让孕妇的嗜睡得到很好地改善和缓解。
TIPS：睡前洗澡有利于妈妈们更好地进入睡眠哦！
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