腰痛的人应该都有被医生叮嘱说睡硬板床吧，但是这个硬板床的定义却很有很多患者难以把握，到底是硬板床是指床板呢？还是床垫呢？今天小编就和大家来唠叨一下这个话题吧~
其实硬板床并不是越硬越好哦，因为人体的正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
反之太软的床同样对于脊椎有伤害，现在比较流行席梦思这类的床，他们太过柔软，以至于我们睡觉的时候，会感觉身体中段下陷，这样身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
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泰国天然乳胶制造而成的床垫，它针对人体的区域设计，有不同的支撑效果，能很好的承托身体，让睡觉姿势更贴合床垫，独立静音，不影响别人，舒适透气，睡觉不闷汗，外表还有多种床套，可以拆卸清洗，感觉非常的方便呢。
所以选购合适的硬板床，一般是建议软垫是3~5厘米，而软垫下面是木板，这样人们睡觉即便是压迫软垫，也不会产生很大的变形哦。
那如何才能选购合适的床呢？这里小编就教大家3招吧~
1. 软硬度记住3：1
记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
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这款是椰棕弹簧床垫，有一层14mm的托护层，是采用椰子壳和聚酯纤维制造而成的，能起到很好的固定床垫的租用，同时里面添加了很多弹簧，经过高温淬炼的纯钢，利用了金字塔的设计，不仅起到很好的支撑作用，同时还非常舒适透气，四季使用都不热。
2. 贴和度：平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
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3. 厚度：弹簧床垫建议买12~18厘米
床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
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腰痛有一部分也是因为姿势不对所引起的，佩戴一个牵引器的话，可以帮助固定腰椎，减少腰部受累，这款里面添加了四根钢板，可以很好的起到支撑作用，同时弹力的绑带，穿戴不会觉得紧绷，内有磁石设计，自动发热，让腰背部变得很温暖，平常带一下，身体也很舒适。
以上就是关于选购床垫的一些注意事项，希望对于广大腰痛的亲们会有所帮助吧~
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