枕头是必不可少的床上用品，无论你小时候是多么不需要它，长大后还是会对它爱不释手。它是决定你睡眠质量的重要床上物品之一，绝对不要小觑。
人类颈部的放松能有利于头部供血，能在一定程度上减轻疲劳，甚至有时候，一个合适的枕头可以减少黑眼圈，所以我们枕头的选择要重视起来。现在我们就一起来了解下如何选择舒适的枕头吧。
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枕头是维护我们颈椎正常的生理曲线，这就是有些人早上起床感觉脖子酸痛，就是因为枕头没用好导致的落枕。建议选择市面整体曲线比较明显的枕头，可以有效的维护我们的颈椎，让我们的颈椎得到有效的放松。
再者就是枕头的高度与柔软性，它是枕头的核心和关键。根据可靠信息，人在仰卧时，颈椎弯曲度在3厘米左右最为适宜，如果太高或太低，太软或太硬的枕头，都会影响其睡眠质量和身体健康，严重的话更是会造成和加重颈椎病的隐患。
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枕头的硬度是要以适中为宜的。如果枕头过硬，会导致头能接触的面积减少，使其头皮不舒适；如果枕头太软，支撑度不够，就难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳而且也会影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
再来就是枕头的高度，枕头的高度是因人而异的，每个人的舒适度都不一样，但是如果枕头太高，无论是怎样的姿势睡觉，都是会影响睡眠质量，而且还会加重颈椎的负担。
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如果睡觉时感觉你的脖子僵硬或者醒来时脖子酸痛，那么就是你的枕头选错了。不过新枕头需要一个适应的阶段，每一个新枕头都是需要自身去适应的哦。
枕头和被套一样都是属于我们贴身之物，何况枕头还靠近我们白嫩的脸蛋，所以枕头的清洁是非常很重要的，经久不清洗和更换的枕头很容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，长痘痘等问题，一般建议每1～2年就要更换一次。
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