今天早上，猝不及防地，一脚踩在了冰凉的地板上然后发现，天气的确是变冷了！翻了半天愣是没有翻到一双毛绒拖鞋。唉，秋冬季又已经到了。各位的养生计划也应该提上日程了。谁让这个季节特别容易生病，护理不好留下病根，老了可不得后悔。
像我的话秋冬养生的工作主要从下面的这几个方面入手。
1. 注意保暖，暖手宝之类的可以用起来，晚上睡觉前可以泡个热水脚。我是偏寒体质，秋冬手脚容易凉，中医先生们一直推荐我泡脚。
最佳频率：每周2-3次，每次不要超过40分钟，不然像我这种贫血的会容易晕。
最佳方式：整个小腿泡，最上面的水要过足三里。所以推荐这种高泡脚桶。如果没有条件，泡脚也要浸没脚踝，就是没过脚部凸起的那块骨头，不然真的没啥效果。
关于温度：水温不要太低，在40度左右，你能承受的高一点的温度。每个人对温度感受不一样，这里有个简单的办法。手伸进去要觉得烫，即比手感温度高。泡完以后腿部水里的部分是红的。
2. 暖胃止泻，秋冬季节胃和肠道容易着凉，感觉不舒服甚至因为受凉出现拉肚子的情况。一方面要注意好饮食少吃辛辣有刺激的食物，以免加重肠胃的负担，另一方面可以多喝热水或者和一些姜茶帮助我们暖胃和肠道。
3. 降火去燥，便秘、长痘、牙龈上火之类的问题因为秋冬天气干燥，所以出现的的频率也大大增加了。我们的饮食应当以清润型的为主，有空可以煮一些银耳汤、蜂蜜雪梨汤来喝。此外，秋冬季节用的牙膏也要特别注意。换季人比较脆弱，牙膏就更加要选一个好品质的。我现在在用的是意大利玛尔仕Marvis牙膏。 之前是闺蜜推荐给我的，长得特别好看，就决定试一试。这也是国内很火的一款牙膏，被誉为牙膏中的“爱马仕”。这也是英国航空公司头等舱特别指定，牙膏中的“贵族”。每天早上睡眼朦胧的挤上Marvis亮白薄荷牙膏，那种冰凉的薄荷感瞬间炸开激活了我的口腔，猛的睁开了困倦的双眼。薄荷也有镇静的功能，能够有效帮助去火去燥。
marvis牙膏甘草薄荷85ml除口臭亮白去渍清新口气
4. 养经调理，秋冬季节天气寒冷容易导致痛经多发，像我就是。别的春夏也还好，可是一到秋冬来大姨妈的那几天，真的是要了我小命了。所以一入秋我就注意起来了。一定要每天经期枸杞红枣姜茶一杯，就会好过很多啦。
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