俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”明明是很适合睡觉的季节，然而很多小伙伴都觉得怎么都睡不够，醒后又昏昏沉沉。其实这是睡眠质量不高导致，今天就教大家几个小妙招，帮你改善睡眠质量。
1、空气温度要适宜
对于一场旨在恢复体力的睡眠而言，理想温度是15~19℃。然而在湿冷的南方，没有供暖的室内跟室外温度几乎一致。晚上即使盖了厚被子，却很长时间都捂不暖，要入睡基本靠抖。
想要把室内温度提升上去，有两个安全而且快捷的方法。一是如果家里空调有制暖功能，就打开空调吧；二是使用电暖气，暖气机制暖比空调要快速，有的暖气机还能用于浴室，这样子连洗澡都可以慢慢享受了。
法国赛蒙进口电暖气取暖器
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赛蒙这款取暖器不仅加热速度快，而且出风均匀，让室内温度稳步提升。洗澡前打开它，洗澡之后回到卧室就能享受舒适的温度，入睡更容易，整晚守护你的安眠。而且它能通过人工智能将室内温度维持在一个舒适的范围，不过度加热，避免环境干燥。这样既能避免半夜被热醒，也避免早上醒来嗓子不舒服。由于采用自然对流式的加热方式，无需风机，完全不用担心会有噪音。
2、床垫要舒适
想要舒适的睡眠，选对床垫也很重要。有些床垫与床的贴合性差，随意翻身就会产生声音进而打扰睡眠，而承托力不足的床垫更是会加剧腰酸背痛。只有软硬度适中、弹性也适中的床垫才是最合适的。
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这款席梦思床垫采用双线弹簧，大大提高了承托力，有利于人体脊柱保持正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。弹簧独立袋装的方式大大减少了摩擦，四周海绵封边的设计都使得静音效果极佳，能给您提供安静、舒适的睡眠体验。
3、床品要亲肤
床品是要直接与我们的皮肤接触的，如果亲肤性差的话，容易对皮肤造成摩擦，还容易过敏发痒，进而影响睡眠质量。棉质含量在8-10%之间，它接触人的皮肤，使人感到柔软舒适而不僵硬，是比较理想的亲肤面料。而秋冬使用，可以用磨毛纯棉材质。加入了磨毛工艺之后的纯棉面料拥有了更加细滑柔软的手感，而且保暖性更好。
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盖着磨毛棉质床品睡觉，体感更加舒适，睡眠质量自然也更好了。这款床上四件套采用100支匹马棉轻磨毛处理，绒毛长短适中，且不掉毛，保暖性能很好，适合秋冬使用。躺进去就像躺进棉花堆一样柔软， 能使你的睡眠质量得到质的改善。
4、室内光线需要注意
大家都知道身体在黑暗环境下会自主分泌褪黑素，这种褪黑素不仅有助于我们的睡眠，对皮肤美白也是相当有好处。所以我们睡觉时应绝对避免开灯睡觉，并尽量保持环境的黑暗。
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有时候马路或街边的灯光不可避免，这款遮光性良好的窗帘就派上用场了。它采用新型阻光布料，依靠纯物理遮光，阻断光源及紫外线，能达到99.9％的惊人全遮光率，给你创造全黑的睡眠环境，有效改善睡眠质量。
学会了这四个方法，相信你这个冬天能睡得很安稳，精神头也更足啦！年底是冲刺的关键时刻，别因为状态脱后腿哦！
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