每天睡觉看起来像是一件小事，但是睡眠质量与我们的身体健康是息息相关的哦，良好的睡眠质量让人感觉神清气爽，而长期睡眠质量不好会让身体出现这样或那样的问题。通常好的睡眠包含以下几点：
1.睡得快：能快速入睡说明人们的身体更容易进入睡眠状态，睡得更香，睡得快的标准是半小时以内能入睡。
2.睡得深：人体处于深度睡眠状态时，身体的修复效果更好。
3.起夜少：就算是偶尔起夜也能快速入睡，说明睡眠质量还是不错的。
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关于睡眠的健康知识，很多人容易存在误区，这几个常见的睡眠误区，关注健康的你要避开哦。
1.做梦就是失眠
有些人认为，无梦才算是睡得好，其实做梦是大脑正常的生理现象，如果大脑不做梦，反而是一种病态的表现。
当大脑在睡眠中处于慢波睡眠时像时，人处于无梦的睡眠状态，而处于快波睡眠时像时，大脑可能会有梦境。前者维持大约100分钟，后者维持20～30分钟，大脑的这两种状态会在睡眠中交替进行。如果人们连续做梦，不休息，才会影响睡眠质量。
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2.失眠吃点安眠药就行
当人们失眠时，偶尔用安眠药是可以帮助快速入睡，但是不能过分依赖。长期使用安眠药对身体是有副作用的。大家还是应该查出自己失眠的原因，合理调理，从根本上来调治失眠问题。
3.没睡好补个觉就行
偶尔睡眠时间过短，可以选择在其他的时间补补觉，缓解身体的疲劳，但是不可长期如此。否则容易打破人体正常的睡眠周期，影响睡眠质量。
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4.老人睡得少很正常
有些老人随着年龄的增加，觉睡得越来越少，每天早晨五六点就自然醒了，一直睡不着。
很多人认为，这是人老的自然现象，老人睡得少很正常，其实不然。70岁以上的老人，反而会需要更多的睡眠，如果睡得少，可能是需要调理身体了，并不是正常现象。
睡眠不足，睡眠质量差会影响健康，但如果睡得太长，也是不利于健康的。老年人睡眠时间过长容易出现血液粘稠的问题，也更容易出现心血管健康的问题。
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睡眠时间过长，还会降低人体的新陈代谢，影响体内堆积的废物排出体外。每天睡6～8小时，才是更有利于健康的哦。
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