现在秋高气爽，天气微凉不闷热。明明是苦夏过后难得的舒适好天气，可是却不知为何一天到晚都有种难以言喻的疲惫感，总提不起精神来。更扎心的是哪怕前一天晚上早早入睡，第二天起床上班也依旧困如doge，喝咖啡也无济于事，让工作效率大打折扣。
这其实就是传说中的“秋困”，都说春乏秋困，一到春季或是秋季，瞌睡就根本止不住呀！有人秋困归咎于“在夏天流汗过多，人体损失了太多气血、体力和津液，到了秋天人体才开始自我调整和修复”这原因上，拜托，明明是大家晚上光顾着玩手机不睡觉才会这么的好不好！
而且，自从工作后，因为要长时间坐在电脑前，长期严重缺乏锻炼，所以很多小伙伴的身体素质已经大不如前了，但熬起夜来却比读书那会还要猛、还要高频率，身体怎么受得了呢？因而即使偶尔早睡，还是无补于事，第二天该困的还是困。
其实，不是早睡没有用，要知道，这可是你之前长时间熬夜的后果呀~都说熬夜一次，三天都补不回来，而你熬了一整个夏天的夜，去喝啤酒吃小龙虾，现在早睡几晚就想身体倍儿棒？不，不可能的。想要摆脱秋困，先做好下面几步吧！
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提高睡眠效率
工作学习要谈效率大家都知道，但为什么睡眠也要讲究效率呢，现在的世界已经这么严格了吗？其实是这样的，睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，只有深度睡眠才能真正让身体和大脑都放松，睡醒的时候才会感觉精神抖擞。
然而可惜的是，一般人的睡眠都比较浅，通常表现为“对面楼那只可恶的大金毛昨晚3点突然叫了两声”“我妈早上5点就起床烧水了，咕噜咕噜的热水壶声太吵了”“楼下熊孩子大清早就吼了一嗓子”等等。深度睡眠就比较好理解了，打雷都叫不醒的就是深度睡眠了。
睡眠时长很难再延长，毕竟多睡一会都很容易迟到。咱们可以从睡眠效率方面下手，让自己更快进入深度睡眠。羽心堂的熬夜茶可以说是CBD加班狗必备神茶，除了贵没其他缺点了，哒哒就是它家的忠实粉丝。前段时间，哒哒偶然逛店发现它家居然出了睡眠喷雾！虽然哒哒平时倒头就睡、刮台风也不会醒，但还是捧场买了一瓶。
它里面含有天然的迷迭香精油、玫瑰精油等等，科学的配比好闻又健康，喷在枕头上有点香薰的感觉，特别有仪式感。喷雾里面添加了迷迭香精华，自带镇定安神的作用，可以缓解睡前焦虑，让人的心情更快安静平稳下来。因为成分都安全天然，所以使用起来不会有依赖性，等调好睡眠后马上停用也不会出现失眠反弹。
哒哒自己用着没有太大感受，毕竟平时也是沾枕头就睡，助眠不助眠没有区别。哒哒把喷雾给了母上大人，因为她浅眠问题很严重。家里的墙体比较薄，隔音效果不好，有时候加班到12点，回家时轻轻关大门也会惊醒她。使用羽心堂的睡眠喷雾一周后，母上大人的反馈不错，虽然不至于倒头就进入深度睡眠，但再也没有我们蹑手蹑脚起夜也会吵醒她的情况出现了，配合100出头的价格和能用2个月的容量来看，总体来说还是非常惊喜的。
玫瑰迷迭香助眠枕边喷雾
-②-
适当喝参茶
很多小伙伴在困的时候就会条件反射般喝咖啡，哒哒曾经也是这样。开始一杯咖啡就能全天保持精神抖擞，到后来哪怕连喝两杯，提神效果只能维持小半天，下午依然昏昏欲睡……咖啡有没有依赖性哒哒不好说，但口味好的咖啡加奶又加糖，热量估摸着还蛮高的。想要提神又不想摄入大量热量的话，喝提神的参茶是不错的选择。
相比暂时性提神的咖啡，参茶不仅有即时提神的作用，而且还有调理身体、强身健体的作用哦。泡参茶的话，红参就是不错的选择，泡出的茶汤微甘不涩，算是参茶里面比较好喝的。如果担心红参上火，可以换成花旗参，一样有提神的作用哦。泡参茶要有足够的温度才能保证里面的营养成分充分析出，所以建议用保温杯代替普通的玻璃杯/陶瓷杯，避免出现参片还没泡开就出现开水已经凉了的窘况。
百安思这款保温杯的杯盖并非传统的螺旋杯盖，密封保温的同时更容易开启，小女生也能轻松扭开。更特别的是，它用的是骨瓷内胆，不是普通的不锈钢哦。骨瓷材质如玉般莹白细腻，不易挂上茶渍。要知道现在很少保温杯采用陶瓷内胆了，虽然这种材质安全无毒，对参片、枸杞这类中药材非常友好，不像铁材、钢材那样容易影响中药材的药性，但对生产者来说，用陶瓷内胆可以说是比较“费力不讨好”的事，一来成本更高，二来陶瓷肯定是没有不锈钢那么瓷实的，运输的时候更大几率出现损坏现象。现在难得有这么“笨”的店家，哒哒先买为敬。
陶瓷内胆保温杯
如果你有条件又不嫌麻烦，可以直接用养生壶炖煮，这样煮出的参茶比单纯冲泡要好得多。小熊这款养生壶size很迷你，放在办公桌上也不用担心太占地方，0.8L容量煮完刚刚好，不怕喝不完造成浪费。它的分离式杯体设计很实用，自带隔渣效果，煮茶煮养生饮也不用担心会喝到茶渣啦！更贴心的是，它的烹煮模式结束后，会自动进入保温程序哦，往后进入冬天也不怕养生饮太快变凉了。
全自动迷你养生壶
-③-
给办公桌加点鲜活色彩
之前在新闻上看见谷歌总部的办公室，实在羡慕得很，建筑内外植被缠绕，办公室看起来像充满活力的森林公园一样，光看图片就已经感觉到快要逸出屏幕的朝气了。然而，世界上大部分的办公室都有种灰蒙蒙的感觉，苍白的墙面加上千篇一律的办公桌，8小时下来真的很心累，工作时简直让人昏昏欲睡。
这个时候，可以在办公桌上面放一点代表“生机”和“活力”的小摆件，比如鱼缸和小鱼，花器和鲜花等等。强烈建议大家选择鱼缸和小鱼，尤其要选择喜欢游动的品种，为什么呢？相信长期对着电脑的大家眼睛都很累，哒哒在这里教大家一个舒缓眼睛疲劳的方法：每工作半小时，先暂停两分钟，视线紧盯小鱼，小鱼游到哪里，视线就跟随到哪里，以放松紧张的眼部肌肉。
掬涵这款玻璃花器采用不规则设计，花瓶本身就像一滴正在流淌的露水，配合晶莹的大海蓝，显得空灵而美好。它的瓶肚比较大，插花、养鱼甚至打造迷你生态瓶都可以，充足的内部空间能保证小鱼有足够的活动范围，放在桌面充满艺术感，让你的办公桌不再暮气沉沉，人也自然更有活力了~
艺术风格造景花器
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