今天小编就来跟大家讲讲如何才能够在日常生活中，为我们的口腔做一个全面的护理，让牙齿的疾病不再找上门来！护理牙齿呢，要遵循三个步骤，跟着小编一起看看吧！
1
选择合适清洁工具
随着科技的日新月异，越来越多种类的洁牙工具涌入大众的视线，那么从中如何挑选一款适合自己的清洁工具以及如何物尽其用呢？接下来小编就给大家介绍一下日常生活中常见的几种洁牙工具，以供大家选择。
1、全牙清洁工具
在口腔的清洁过程中，我们一般都会进行整牙清洁，所有的牙齿都会被照顾到，这种清洁的方式可以快速地、大面积地清洁口腔和牙齿，常见的整牙清洁的工具一般有牙刷，一般来说，选择牙刷需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素。尽量使用小巧的刷头，以便能深入口腔深处，保证灵活转动，清洁后部牙齿。但并没有统一的标准，尤其是儿童口腔应选择符合其年龄的儿童牙刷。
（1）刷毛
牙刷的清洁作用主要集中在刷毛和刷牙的幅度上。如果是手动的牙刷，我们就要注意刷毛的选择，刷毛最好选择中度偏硬的刷毛，这样才可以更好除牙渍，刷毛末端充分磨圆，这样既保证了清洁力同时在刷牙过程中又不易损伤牙龈。选购的时候用手背感受刷毛硬度和末端的弧度，感受到硬度又不会扎手就是比较合适的。
（2）频率
目前研究结果显示，电动牙刷与普通牙刷相比，更为科学有效。可以更好清除牙菌斑、减少牙龈炎和牙龈出血，也是目前欧美许多国家普遍流行的日用品。电动牙刷通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。
如果选择电动牙刷，就要注意牙刷的幅度和震动方式了。电动牙刷大多数是声波震动，最佳的除牙渍声波频率在166-666Hz之间，这样的电动牙刷清洁效果最佳。
2、单牙清洁工具
在日常用过餐之后，漱口会达到一定的口腔清洁作用，但是还是会有顽固食物残渣，这个时候就需要外界的帮助。牙签是一种比较传统的方式，但是容易造成牙齿缝隙，所以选择牙线更好，牙线能在不伤害牙齿和牙龈的情况下，有效地清洁牙齿之间的缝隙，相当之友好。
牙线不仅能解决胡吃海塞后的食物嵌塞，还能将隐藏在牙缝、牙根等部位的牙菌斑、软垢去除，甚至是提高牙龈健康。
不过牙线材质选择也很重要。 牙线是一次性的口腔清洁工具，但是它的材质也不是随便选择的。牙线的类型有尼龙、特氟龙等，在众多牙线中，妮妮还是更推荐特氟龙的牙线，它用起来轻松方便，并且容易在牙缝之间移动，使用的效果相当不错。
清洁工具挑选tips：清洁口腔的工具中，牙刷是最重要的，选择合适的牙刷要注意选择合适的硬度，刷毛，频率，刷柄有12°的倾斜角度更好。日常饭后清洁牙缝残留物可以选择牙线。
声波软毛电动牙刷
磨圆刷头声波牙刷
2
清洁剂的选择
古代人就已经懂得用盐来清洁牙齿，慢慢地演变成了多种草本植物牙膏甚至是活性炭的清洁，这些清洁剂都是有助于牙齿去除牙渍，帮助牙齿亮白的，所以如果要想拥有一口亮白的健康牙齿，就要选对清洁剂。
1、日常清洁剂
牙膏是最常见的一种日常口腔清洁剂，牙膏的种类有很多，主要的功效都是为了保护牙齿健康和一些附加的功效。日常清洁剂的其他功效与它添加的成分有关系，常见的成分有活性炭、草本、蜂胶、小苏打等等。
（1）含氟牙膏：氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。将适量氟化物加入牙膏内，增加口腔局部的氟，在牙齿表面形成强有力的保护层，从而减少龋齿的发生。成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了， 3岁以下的儿童应避免使用含氟牙膏；4~6岁儿童应在大人指导下使用，每次刷牙使用量应为黄豆粒大小。
（2）中草药牙膏：是在普通牙膏的基础上添加了某些中草药，具有清热解毒、消炎止血作用的药物，对缓解牙龈炎症有一定辅助作用。
（3）消炎牙膏：在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物以消炎抗菌、抑制牙结石和菌斑的形成，起到改善口腔环境、预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病的作用。此类牙膏不能长期使用，否则会导致口腔内正常菌群失调，应一到两个月更换一次。
（4）防过敏牙膏：牙膏里含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。 牙本质敏感的人可选用这种牙膏。
（5）去垢增白牙膏：这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。
（6）含盐牙膏：盐本身有杀菌消炎的作用，适合大多数人群。选购牙膏时，根据自己口腔的实际情况选择合适的牙膏，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有过敏性牙齿者选抗过敏牙膏，若情况较为特殊，则应去求教牙科医师。老人唾液分泌较少，使用药物牙膏可以阻止细菌生长。另外老人牙齿磨耗大，易敏感，可以适当使用脱敏牙膏。 任何一类牙膏不能替代药品，如果牙齿出现症状应及时去医院就诊。
2、 简便清洁剂
每天早晚坚持刷牙是可以帮助巩固牙齿的亮白程度的，但是在日常吃完三餐的时候清洁牙齿也不容忽视，可是如果吃完饭就刷牙对牙釉质是有损伤的，所以需要采用更加简便的方式来清除口腔垃圾，那就是漱口水。
漱口水是一种可以简单代替牙膏的清洁剂，在选择的时候一定要注意不刺激，并且不含有酒精成分最好。漱口水的成分中当以天然草本成分最佳，其中又以椰子壳活性炭成分为优，可以帮助清除牙渍，并且清新口气。
挑选清洁剂tips:选择的日常清洁剂中功效作用是关键，根据每个人对牙齿护理的不同需求来选择，饭后则应该选择简便清洁剂，比如选择草本成分的漱口水，这样就可以快速清理口腔垃圾，并且保持口气清新，也要注意不含酒精的温和漱口水才是最好的选择哦。
阿原草本漱口水
狮王含氟去渍牙膏
3
日常护理
口腔日常护理当然要在早晚的刷牙中体现出来，所以在日常呵护口腔的时候，我们要注意的就是刷牙的时长和刷牙的顺序、步骤等等，这些小细节会影响我们口腔的健康与坚固。
1、刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。 每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
2、刷牙的水温度
经有关研究证实，牙齿适宜在30-36度水温下进行正常新陈代谢。 因此刷牙时，牙齿如长时间收到骤冷或骤热刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
3、刷牙时长
刷牙的时长可不是靠个人的感觉来的，最佳的刷牙时间是2-3分钟，这样才可以将牙齿的细节处清洗干净又不会损伤牙齿，所以在控制刷牙时长上，建议可以准备一个3分钟的倒计时，这样就可以控制刷牙时长了。
4、刷牙步骤
经过大数据研究，80%以上的人都会习惯性先刷左边牙齿，因为大部分人是惯用右手，但是有的人习惯右边牙咀嚼，所以清洁的时候要注意先清洗习惯性咀嚼的一边，因此这个时候就需要多多注意刷牙的顺序了。
护理小tips：在日常呵护牙齿的时候，需要注意的就是刷牙的时长，不管早晚刷牙，能够控制在2-3分钟内是最好的,牙齿是非常关键的一个部位，它会给人带来自信从容，但是如果口腔呵护不到位，牙黄、口臭会给人带来很多困扰。记住小编的口腔三步护理法，赶紧行动起来，展现你自信的笑容吧。
时间管理小方块
卡通刷牙倒计时
关注微信
