在快节奏的生活里，失眠再也不是老年人的专属，也成了年轻人的日常。因为长期熬夜、加班或者学习，入睡难是很多人都会有的问题。
如果你不能在30分钟入睡、半夜醒来大于两次，并且在醒后不能快速入睡的话，说明睡眠质量不是很好，这种情况持续三个月就是我们所说的失眠了。想快速的入睡且拥有高质量的睡眠，这些东西很重要。
01
视觉
为何在五星级酒店的睡眠会更舒适？那是因为它的灯光，都以柔和温馨为主。据研究表明，在光线昏暗的环境中，更容易入睡。
改变位置：床的位置应该放置在房间的黑暗角落，或者是通过屏风、隔板把活动区分开，阴影最好放在阴凉处。
戴眼罩：如果还是无法减少光线强度的话，我们可以使用眼罩来帮助屏蔽光线。
泊泉雅蒸汽眼罩
自动发热的蒸汽眼罩，不仅仅能遮光，还能让疲劳的眼部得到缓解放松，让我们快速进入睡眠状态。而且它还自带薰衣草味道，能让我们更放松。
真丝遮光眼罩
如果不喜欢发热的感觉，可以选择普通的眼罩，最好是真丝材质的。因为真丝比较的顺滑、细腻，能带给眼部更舒适的触感。
02
嗅觉
没有想到的是，嗅觉也决定了我们的睡眠质量，如果睡眠环境中有很刺鼻的味道，我们会很难入睡的，反之空气中有比较清新的味道，就可以帮我们缓和神经紧张。
放两个切开的柠檬：有研究表明，我们在晚上闻到柠檬的香味后，会降低使人保持亢奋的相关激素含量，因此可以很快进入平稳睡眠状态。
香氛蜡烛：薰衣草香氛蜡烛应该是很多白领的睡眠选择了，号称是失眠克星。薰衣草的味道可以起到安神、舒缓、镇静、助眠的作用。
Yina香氛香薰
关于香氛蜡烛，只有一点要注意的，一定要选择大豆蜡，它是无毒无烟无害的，对身体没有影响。这款香氛蜡采用的是巴西进口植物蜡以及欧洲进口香精，非常安全环保。
大豆蜡薰衣草蜡烛
这款香薰蜡烛是纯手工制作的，以大豆蜡和椰子蜡混合的蜡烛，无烟干净，即使是蜡油也很清澈。配合上杜松、薰衣草，整个人都放松下来。
03
听觉
一个相对安静的环境也一样重要，如果睡前看恐怖电影或者听摇滚音乐的话，不仅会激起神经的兴奋，还会影响到梦境。
听纯音乐：建议睡前听一些旋律比较轻柔、委婉的纯音乐，有助于快速进入睡眠状态或是提升睡眠质量。
耳塞：如果对声音格外敏感，那就使用耳塞吧。虽然不能百分之百隔绝噪音，但是完全能让嘈杂的声音远离自己。
思创圣诞树型耳塞
这种耳塞最大的好处是，当你睡觉醒来后不会满床找耳塞。这款耳塞采用的是医用硅胶，中空的设计，非常柔软舒适~
3M隔音降噪耳塞
这款耳塞采用的是慢回弹泡棉材质，能够适应不同的耳道。而且这种材质回弹压力小，几乎不会对耳道造成压迫感，适合长时间佩戴。
04
触觉
睡眠环境影响着我们的睡眠质量，尤其是要和我们亲密接触的床品。质地、质感不好的床品，容易降低我们的睡眠舒适度，难以入睡甚至是睡眠变浅。
纯棉床品：舒适度高的床品，能够促进我血液循环，加深睡眠，所以千万别小看了床品的作用。透气的全棉材质仿佛能让肌肤自由呼吸，温柔细腻的面料就像是被云朵温柔包裹，这样舒适柔软，想不睡好都难。
小清新纯棉四件套
这款四件套以优质棉为原料，经过特殊处理后的面料更柔软。而且面料是高支高密，增加肌肤接触的柔软度和细腻感。
水洗棉四件套
水洗棉最大的优点就是光泽柔和、手感柔软，并且在面料上会呈现出一种做旧的褶皱感。洗涤之后也不容易变形、褪色等。
失眠虽然不会致命，但是对我们精神上的伤害还是蛮重的，长期的失眠会导致我们脾气暴躁、记忆力减退、精神疲劳等。因此出现了失眠或者入睡难症状话，一定要重视！
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