好多人在上班上到一半，突然就背痛，脖子酸。但是又不敢做什么大动作来缓解。今天就来分享几个简单的小动作，让你轻松一整天。
— ? —
动作一
1、坐在椅子上。
2、双手地放在脑后。
3、抬起下巴，然后挺起胸部，背部呈现弧形。
4、双手手肘张开。
5、三次深呼吸后休息几秒钟，然后再重复做两次这个动作。
好物推荐：
hiyoga 瑜伽轮
驼背少女们，我不允许你们还不知道瑜伽轮。瑜伽轮是瑜伽练习的一种辅具，但是它不仅仅可以辅助瑜伽练习。还有很好的放松和按摩背部的效果，经常使用可以改善驼背肩酸等问题哦。
哈他 加厚防爆瑜伽球
瑜伽球也有同样的作用，但瑜伽球可能会更适合新手。这款瑜伽球采用的防爆加厚的材质，可以承受300kg的重量，适合不同体型的人群。表面带有防滑条和磨砂颗粒，让新手在练习的时候更好掌握它。
— ? —
动作二
1、坐直，双手交叉，然后手掌向外翻，拇指朝下。
2、手臂尽量向前伸展，停留一会。
3、然后手臂笔直抬向头顶。
4、重复这个动作3次。
好物推荐：
米乔 人体工学腰垫
腰酸背痛的大部分原因是，久坐不动和不良的坐姿。这款腰垫，可以在办公室和车上使用，可调节的气囊设计，可以托住你的腰部，减小腰部的压力，促进体态的改正。
— ? —
动作三
1、坐在椅子上，把右臂弯曲向后。
2、用左手抓住右手肘。
3、当你拉动右肘时，身体向左侧倾斜。
4、保持两次深呼吸后，换侧练习，每次完成3次。
好物推荐：
乐班 矫正坐姿护腰坐垫
肩颈酸痛，驼背，臀部扁平外扩，这些都是坐姿不正带来的不良影响。而这款花瓣形护腰坐垫能够帮你养成正确的坐姿习惯，矫正形体，防止不良体态的形成。
关注微信
