减肥遇瓶颈，不掉秤时你要做这些

1：按摩消水肿

很多时候，瓶颈不掉称是因为身体里的水分太多，导致的水肿。这种情况不仅不掉秤，还会发现身体纬度增加，出现变胖的假象。简单的控制喝水量并不能解决这个问题。这时候我们就要通过按摩来消水肿，可以准备一个手持按摩器，用来疏通身体各部位的淋巴，促进血液循环，来消除水肿。

qtebody手持滚珠7龙珠按摩器

2：增加无氧运动

减脂的时候很多人都更注重有氧运动，因为这样可以迅速的减掉脂肪，掉秤明显。但这么做的后果就是减肥后体型变换不明显，和频繁的瓶颈期。所以不如趁着瓶颈期来练一练无氧，无氧运动可以让身体线条变的更好看，也会让后续的瘦身效果更好~

3：轻断食

若是瓶颈期太长（超过一个月），那不妨尝试采用轻断食的方法来突破瓶颈，轻断食就是将一天的体重控制在500卡路里，建议每周挑选不相连的两天来实施，其他时间可以正常饮食，这样既可以掉秤，又不影响身体健康。