高质量的睡眠可以化解我们白天工作的疲惫，为我们次日的工作储备精力。可是我们发现越来越多的内外因素影响着我们的睡眠质量。你可能不知道成年人中约有38.2%人群容易失眠，长期睡眠障碍可能会导致我们的身体处于一个亚健康状态。
但是影响睡眠的主要因素有很多。我们排除需要自我调节的心理因素，以及各种需要健康调节的内分泌因素和疾病因素，从可以立即改善的外在环境因素出发，看看哪些环境因素的改变，可以为自己创造一个有利于睡眠的舒适环境。
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最直接的床品环境
床品是睡眠环境质量中最直接的影响因素，太硬的床垫会压迫我们的肌肉和神经这些敏感组织，影响我们的血液循环，产生痛感。所以我们不得不调整姿势缓解这些痛感，于是你会发现自己在床上翻来覆去像在“烙饼”一样。本来准备好的睡眠情绪节奏被翻来覆去的动作干扰，于是更睡不着了。
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如果太硬的床垫让你辗转反侧无法入眠，那么加一张世茂希尔顿授权的康尔馨桃皮绒床垫如何？床垫采用了五星级酒店的立衬工艺，让床垫更蓬松。搭配经典交叉的花纹，桃皮绒面料，躺在上面好像身体的每一个细胞都被温柔地托起，全身的疲惫得到了释放，整晚都躺进了柔软的梦乡。
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如果是不舒服的枕头让你脖颈僵硬无法入睡，那么入一枚好的枕头就很有必要了。这款康尔馨×世茂希尔顿酒店的联名款，为致敬酒店100周年而设计。带它回家，每天都体验五星级酒店的睡眠标准。枕头里面纤维的细度堪比羽绒，柔软蓬松度刚刚好，回弹轻盈不变形，透气性和吸湿性都非常棒。不管你是侧着睡还是躺着睡，脖颈都有了舒适的支撑，睡眠更显温柔绵长。
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间接的卧室环境
室内的温湿度、灯光、房间的气味等等都会对我们的睡眠造成一定的影响。适宜的温湿度、低缓温柔的灯光或者黑暗的环境，都能让我们心境平和，全身放松，更快速地进入睡眠状态。一般性人体局部温度32 ℃左右，相对湿度50 %、气流速度25cm/s 的睡眠环境最为适宜，而且还能延长我们深度睡眠的时间。
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夏天离不开空调，可空调长时间的制冷会令室内的空气变得干燥，你会发现自己睡一觉起来喉咙干痒、嘴唇发干。因此越来越多的朋友喜欢在卧室内加置一台加湿器，当空气湿度达到了让我们舒适效果，自然能够助益我们的睡眠质量。
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夏天除了空气干燥会让我们难以入睡外，室内的异味同样让我们难以入眠。家居环境的智能调节助手，除了我们常见的加湿器，另一种自然是能够带来空气质量提升的空气净化器。净化空气中的异味、粉尘，输出清新自然的有氧空气。
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间接因素声光环境
有的人会对光线十分敏感，即使已经闭眼的状态下，仍然会感受到光线的刺激。这种刺激可能会影响我们的心跳、体温、血压等等，让我们感到心神不宁。有的人也会对声音十分敏感，可能只不过是一根针掉到地上的声音，在极黑的夜晚里也会被敏感的人无限放大。
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对光线十分敏感的朋友，可能需要一个睡眠眼罩来帮助你改善睡眠。极轻极薄的Travellight3D睡眠眼罩，无缝贴合眼周，丝光不入，深度睡眠时间会有更有效的延长。
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对于声音敏感的朋友，也许一个睡眠耳塞可以帮助你降噪隔音，营造一个舒适安静的睡眠环境。安耳悠耳塞有德国的工匠精神，更有不同人群的推荐款式。如果伴侣的鼾声让你无法入眠，如果马路边的鸣笛声让你无从入眠，或者是敏感肌女士，都有适合自己的降噪耳塞。
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