牙齿的主要成分是碳酸钙，很多时候我们喝咖啡、茶饮等都会产生一些牙渍，这个时候如果使用化学成分除去污渍，对牙齿的伤害也是非常大的，所以要想保证牙齿健康，又想让牙齿亮白，就得选对护理牙齿的工具。
牙齿的护理除了定时清洁之外，对牙齿清洁的清洁剂、清洁工具的选择和日常的呵护步骤都要有所了解才行。今天妮妮就来跟大家讲讲如何才能够在日常生活中，为我们的口腔做一个全面的清洁和呵护！
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清洁剂的选择
古代人就已经懂得用盐来清洁牙齿，慢慢地演变成了多种草本植物牙膏甚至是活性炭的清洁，这些清洁剂都是有助于牙齿去除牙渍，帮助牙齿亮白的，所以如果要想拥有一口亮白的健康牙齿，就要选对清洁剂。
1.1 日常清洁剂
牙膏是最常见的一种日常口腔清洁剂，牙膏的种类有很多，主要的功效都是为了保护牙齿健康和一些附加的功效。日常清洁剂的其他功效与它添加的成分有关系，常见的成分有活性炭、草本、蜂胶、小苏打等等。
a. 活性炭成分
就美白而言，在这么多成分中妮妮还是对活性炭最为满意，它的污渍吸附能力最强，即使是在牙齿表面作用，也可以帮助清除深层污渍，对抗多种牙渍，如果是经常喝咖啡、喝茶、抽烟的人，使用含有活性炭的牙膏是最好的。
b. 蜂胶成分
蜂胶是一种近年来比较常见的一种护牙的成分，蜂胶比蜂蜜的营养成分更高，所以在牙膏中添加蜂胶可以帮助人们口腔的清洁，并且巩固牙齿，为牙齿增添一个保护膜，牙齿敏感的人最适合用蜂胶牙膏了。
c. 小苏打成分
小苏打是可以很快速清洁牙齿表面的一种成分，不少牙膏都会含有小苏打，但是小苏打牙膏的清洁目的不是巩固牙齿，而是将牙齿最外层的污垢除去，如果长时间使用容易损伤牙齿，所以尽量隔段时间使用最佳。
1.2 简便清洁剂
每天早晚坚持刷牙是可以帮助巩固牙齿的亮白程度的，但是在日常吃完三餐的时候清洁牙齿也不容忽视，可是如果吃完饭就刷牙对牙釉质是有损伤的，所以需要采用更加简便的方式来清除口腔垃圾，那就是漱口水。
漱口水是一种可以简单代替牙膏的清洁剂，在选择的时候一定要注意不刺激，并且不含有酒精成分最好。漱口水的成分中当以天然草本成分最佳，其中又以椰子壳活性炭成分为优，可以帮助清除牙渍，并且清新口气。
活性炭美白牙膏
成分天然漱口水
妮妮建议：选择的日常清洁剂中红成分是关键。活性炭是可以将牙齿表面和深层的污渍都去除，并且不会伤害牙齿，为首选；其次就是蜂胶成分，营养丰富，而且使用人群也广；小苏打成分尽量不要常使用，以免造成牙齿损伤。
而在饭后清理口腔时，应该使用简便的空腔清洁剂，就可以选择草本成分的漱口水，这样就可以快速清理口腔垃圾，并且保持口气清新，也要注意不含酒精的温和漱口水才是最好的选择哦~
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清洁工具的选择
选好了口腔的清洁剂，自然不能够少了口腔的清洁工具了。口腔的清洁工具莫过于是牙刷、牙线等，但是别看它们是日常常见的工具，选择起来也要非常注意细节的。
2.1 整牙清洁工具
在口腔的清洁过程中，我们一般都会进行整牙清洁，这种清洁的方式比较简便，而且可以快速地、大面积地清洁口腔和牙齿，所以整牙清洁的工具一般有牙刷，牙刷选择的时候就要关注牙刷的刷毛和使用时候的频率。
a. 刷毛
牙刷的清洁作用主要集中在刷毛和刷牙的幅度上。如果是手动的牙刷，我们就要注意刷毛的选择，刷毛最好选择中度偏硬的刷毛，这样才可以更好除牙渍。选购的时候用手背感受刷毛硬度，感受到硬度又不会扎手就是最好的。
b. 频率
如果是电动牙刷，就要注意它刷牙的幅度和震动方式了。电动牙刷大多数是声波震动，所以它的震动频率就需要做一个选择。最佳的除牙渍声波频率在166-666Hz之间，这样的电动牙刷清洁效果最佳。
2.2 单牙清洁工具
在日常用过餐之后，漱口会达到一定的口腔清洁作用，但是还是会有顽固食物残渣，这个时候就需要外界的帮助。牙签是一种方式，但是容易造成牙齿缝隙，不美观，所以选择牙线最好。不过牙线材质选择也很重要。
牙线是一次性的口腔清洁工具，但是它的材质也不是随便选择的。牙线的类型有尼龙、特氟龙等，在众多牙线中，妮妮还是更推荐特氟龙的牙线，它用起来轻松方便，并且容易在牙缝之间移动，使用的效果相当不错。
刷毛硬度适中牙刷
特氟龙一次性牙线
妮妮建议：清洁口腔的工具中，牙刷是最重要的，所以在选择的时候刷毛是很关键的，为了不损伤牙龈，选择硬度适中的最好，刷柄有12°倾斜更优。在日常饭后清洁的时候选择特氟龙的牙线更有利于轻松去除牙缝残留物。
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口腔日常呵护
口腔日常护理当然要在早晚的刷牙中体现出来，所以在日常呵护口腔的时候，我们要注意的就是刷牙的时长和刷牙的顺序、步骤等等，这些小细节会影响我们口腔的健康与坚固。
3.1 刷牙时长
刷牙的时长可不是靠个人的感觉来的，最佳的刷牙时间是2-3分钟，这样才可以将牙齿的细节处清洗干净又不会损伤牙齿，所以在控制刷牙时长上，妮妮建议可以准备一个3分钟的倒计时，这样就可以控制刷牙时长了。
3.2 刷牙步骤
经过大数据研究，80%以上的人都会习惯性先刷左边牙齿，因为大部分人是惯用右手，但是有的人习惯右边牙咀嚼，所以清洁的时候要注意先清洗习惯性咀嚼的一边，因此这个时候就需要多多注意刷牙的顺序了。
三分钟沙漏
可定时电动牙刷
妮妮建议：在日常呵护牙齿的时候，需要注意的就是刷牙的时长，不管早晚刷牙，能够控制在2-3分钟内是最好的；如果条件允许的话，可以选择一个可以语音提醒的牙刷，帮助解决刷牙时长错误的问题。
牙齿是非常关键的一个部位，它会给人带来自信从容，但是如果口腔呵护不到位，牙黄、口臭会给人带来很多困扰。今天妮妮为大家总结的三点口腔呵护肯定会帮助到你，赶紧行动起来，展现你自信的笑容吧~
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