坐月子是指孕妇产后用一个月或四十二天的时间进行休养，这个时期妈妈不管是心理还是生理都会发生一些变化，从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
妈妈在生完宝宝以后，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带也会恢复正常。如果平时护理不到位，就会留下所谓的“月子病”。
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合适穿着保证舒适
月子期间，妈妈的穿着是很重要的，刚生完宝宝，身体抵抗力会比较弱，肌肤会变得特别敏感，再加上这个时期，妈妈需要和宝宝有亲密的肢体接触，所以，衣服的选择是很重要的，这个时期最好选择比较宽松、舒适的。
1、增加透气，避免闷热
妈妈在坐月子的时候是不能受凉的，但是夏天气温又比较高，如果穿保暖性比较好的衣服，妈妈就容易出虚汗，细菌特别容易在潮湿、闷热的环境中滋生，所以，为了避免这种现象，月子期最好选择一款既透气，又遮风的月子服。
妈妈可以选择纱罗质地的月子服，这种材质的衣服它们组织结构中有一定的空隙，可以将妈妈身体周围的热气及时排出，透气性比较好，不会觉得闷热。另外，它的舒适度和吸湿性也比较好，适合产后穿。
2、柔软棉质，减小摩擦
棉质的衣服也是我们经常选择的，妈妈在产后身体会特别的敏感，如果选择的衣服质地比较粗糙，就很容易和肌肤之间形成摩擦，严重了还会影响到宝宝肌肤健康，纯棉的衣服比较亲肤柔软，可以在产后穿。
棉是纯天然物质，它一般不含有害化学物质，贴身穿会比较舒适，不会和肌肤之间形成摩擦，特别舒适，产后穿会比较放心。其次是，这种衣服它有一定的弹性，穿在身上不会有束缚感，妈妈怎么活动都可以。
产后薄款月子服
产后纯棉月子服
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适当运动促进循环
很多家庭认为，妈妈在产后是不能运动的，其实，这种想法是不正确的，妈妈在产后适当运动可以促进身体的恢复和恶露的排出，同时也可以让妈妈保持良好的精神状态，减少一些不适症状的发生。
1、吸气运动，恢复弹性
吸气运动是比较常用的运动方式，妈妈躺着就可以完成，这个动作可以让腹部肌肉恢复弹性，增加紧致感，加快腹部赘肉的消失速度。首先妈妈仰卧在床上或者瑜伽垫上，全身放平，静躺一分钟，使心情保持平静。
将双手和双脚伸直，不能弯曲，然后慢慢吸气，扩大胸部，收缩腹肌，背部要紧贴瑜伽垫，保持十五秒，十五秒以后慢慢呼气，放松，每次重复做5-10次即可，每天坚持去做，这个动作可以在产后第二天进行。
2、上举击掌，预防松弛
乳房下垂是很多妈妈都会担心的问题，上举击掌运动就可以避免这一现象的发生，同时也可以增加妈妈的肺活量，一举两得。首先妈妈要准备一个加厚的瑜伽垫，避免受凉，然后平躺在上边，两臂要左右平伸。
接着将双手上举至两掌相遇，保持手臂平直不可弯曲，坚持一段时间后，慢慢放回原处，每次可以重复做10-15次，坚持一段时间后会有明显的效果，这个动作可以在产后第三天进行。
3、膝胸卧式，促进收缩
膝胸卧式也叫子宫收缩运动，它的作用主要是协助子宫恢复至正常位置，也是比较重要的一个过程，所以，妈妈可以通过这个动作来完成归位。首先将身子俯卧在瑜伽垫上，然后双膝分开约30厘米宽。
将身子弓起，双膝分开约30厘米宽，接着，再将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺值，坚持约一分钟的时间。这个动作比较适合在产后十五天进行，妈妈要根据自己的情况来进行锻炼。
产后专用瑜伽垫
产后加厚瑜伽垫
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局部护理加快恢复
局部护理也就是对妈妈比较重要的细节部分进行护理，例如胸部以及私处护理。胸部主要是因为生完宝宝以后妈妈会进入哺乳期，所以需要细心护理，而私处主要是因为这个时候妈妈会出现恶露，也是需要用心呵护的部位。
1、胸部护理
（1）高弹舒适，减少束缚
胸部护理首先要想到穿着，很多妈妈担心产后会有溢乳的现象，就会穿定型效果比较的内衣，这种想法是错误的，妈妈在哺乳期乳房会增大，一般很多定型内衣它的弹性都不是特别的好，这种情况下就会导致乳房胀痛。
妈妈在产后尽量穿着哺乳内衣，这种内衣贴身穿会比较舒适，而且透气性也很好，乳房周围不容易滋生细菌，安全性比较高。最重要的是，现在很多哺乳内衣的弹性都很好，穿上后不会有束缚感，同时还能起到塑型的作用。
（2）及时擦拭，避免感染
溢乳是产后比较常见的现象，这种情况会让乳房潮潮的，很难处于干爽的状态，现在又是夏天，气温比较高，乳房周围特别容易积存菌，时间久了很容易出现乳房疾病，所以，平时妈妈也要注意乳房清洁问题。
妈妈乳头的肌肤特别的脆弱，它上边只有一层薄薄的保护层，如果经常清洗会导致乳头上的油脂减少，水分流失，时间久了就会出现乳头皲裂，为了避免这种情况，妈妈可以准备一些抑菌湿巾进行擦拭。
2、私处护理
（1）保持干爽，抑制细菌
产后恶露是每个妈妈都会经历的，它是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，这个时候需要妈妈用心呵护，避免出现感染的情况，首先 妈妈要准备一些产妇专用的卫生巾。
刚开始恶露的量会比较多，所以对卫生巾的要求会比较高，最好要选择吸水性比较好的，它可以让妈妈私处处于比较干爽的状态，避免滋生更多的细菌，保证妈妈产后健康，避免出现不适症状。
（2）亲肤舒适，减少刺激
妈妈产后私处会比较敏感，特别是有侧切的时，需要用心护理。妈妈最好选择棉柔表层的产后卫生巾，它质地比较柔软舒适，贴身穿也不会有不适感，可以增加妈妈的舒适度，也不容易出现过敏的现象。
此外，棉柔表层的卫生巾除了舒适度高以外，它还具有透气性和吸湿性，妈妈穿上以后不会觉得闷热，这样也不容易出现过敏的现象，妈妈可以安心度过这段恶露期~
产妇棉柔卫生巾
透气干爽卫生巾
除了以上三点，妈妈也要注意饮食，多吃一些含维生素和蛋白质的食物，加快新陈代谢，提高自身抗体，对产后恢复也有很多好处。以上就是我给大家分享的产后护理小方法，妈妈们记得收藏噢~
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