如果产妇在坐月子的时候，子宫没有得到完善的修复，气血没有得到很好的调理，会很容易造成困扰一生的疾病。所以为了保护好自己的身体，我们一定要科学地进行月子护理才行，具体怎么做，我们看这里。
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告别传统误区
关于坐月子，一些传统观念会带有很多误区，带给女性的伤害不亚于当年的裹足，一不小心还会落下病根哦。学会科学坐月子很重要，下面我们先来看看传统误区都有哪些吧！
1.1、不能沐浴
还没生孩子之前，就常听家里的老人说，产妇是十指不沾阳春水的娇贵，就连洗头洗澡也是不可以的。
其实女性在生完宝宝以后，身体的内分泌会发生一些变化，导致皮肤排汗量增加，不按时沐浴的话，不仅会造成难闻的异味，这些汗渍还会滋生细菌，诱发炎症或者细菌感染等皮肤疾病。
1.2、不能刷牙
常言道生一个孩子，掉一颗牙。其实这也是月子期的误区所导致的，老人都说，产妇不能刷牙，平日里清水漱口就可以了。
其实生完宝宝以后，由于内分泌的变化和营养的流失，产妇的牙龈会变得更加敏感，牙齿也会变得更加松动。如果此时清洁工作做得不好，食物残渣滋生的细菌，就会导致各种口腔疾病了，比如牙疼或者牙龈出血。
1.3、不能见风
老一辈的人习惯在生完宝宝以后，把门窗都关得紧紧的，生怕会有一丝风吹进来，所以女人坐月子的房间，也叫“暗屋”。
其实如果空气得不到流通，屋子里的各种细菌和病毒就会不断繁殖，严重影响空气的质量。产妇和宝宝长期呆在这种空气混浊的房间里，是很容易引发呼吸道等疾病的。
1.4、需要长期卧床
为什么要叫坐月子？因为老一辈的传统思想里，产妇生完孩子以后就该静静卧养，除了躺着你就只能坐着。什么下地走动，出门散心那是想都不要想。
虽然说产妇生完宝宝身子会比较虚弱，好好休养是肯定要的，但也不是长期卧床不起啊。这种误区会严重影响身体的血液循环，极容易导致产妇身体形成血栓，严重的时候还会危及生命。
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做好基础护理
2.1、顺产妈妈的私处护理
（1）使用高质量的贴身物品
由于顺产妈妈的私处会有撕裂性的伤口，所以平时使用的贴身物品，就要选择质量好的，否则粗糙面料，会增加衣物和伤口之间的摩擦力度，不透气的材质也会导致伤口环境过于潮湿，引起细菌滋生，严重影响伤口恢复的速度。
顺产妈妈可以选用一些纯棉或者莫代尔面料的内裤，它们质感柔软，透气性和吸湿性也比较好。日常使用的成人纸尿裤或者卫生棉，也要选择质感亲肤以及透气性强的，最好带有抑菌的效果，以保证伤口周围的环境干爽舒适。
成人柔软型纸尿片
成人柔软型尿不湿
（2）卫生棉和纸尿裤要勤换
虽说恶露是身体排出的废物，但对于细菌来说，确实不可多得的高营养环境，为了避免伤口长期浸泡在恶露中，引起细菌的滋生和繁殖，顺产妈妈也要记得及时更换你的卫生棉或者成人纸尿裤哦。
刚刚生产完的前三天里，恶露的量会特别大，一般纸尿裤和卫生棉每三个小时左右就要更换一次了。就算恶露差不多排干净以后，也要保持每5个小时左右更换一次纸尿裤或者卫生棉，避免伤口被细菌感染。
（3）沐浴注意事项
什么月子期不能洗澡，那都是误区，尤其是带有侧缝伤口的妈妈，如果不能按时沐浴，清洁身体的环境，很容易会导致伤口感染到细菌的哦。当然，盆浴环境到底不够干净，会残留很多细菌，也是绝对不可以的。
2.2、剖腹产妈妈的伤口护理
（1）按时沐浴
跟顺产妈妈一样，剖腹产的妈妈也要按时沐浴，保持身体环境的清洁，避免细菌入侵伤口，才能加快伤口愈合的速度。
只是剖腹产妈妈的伤口范围比较广，身体恢复没有那么快，为了避免伤口受到水力的冲压或者站立时拉扯到伤口，前两周的时间，还是建议剖腹产妈妈进行擦浴。
（2）保持环境的透气
身体出现伤口的时候，医护人员总会提醒我们，要让伤口透透气，不能总捂着。这是因为皮肤在不能正常呼吸的情况下，容易导致汗液不能正常挥发，而潮湿的环境会滋生很多细菌，一不小心就会引发伤口感染。
所以剖腹产的妈妈，记得要保持伤口环境的透气性哦。不要使用严密厚实的胶带包裹伤口，自然也不要把伤口暴露于空气中，与空气中的细菌直接接触对伤口也是极其不利的，可以更换一些透气性良好的纱布用以包裹。
（3）避免提重物
因为身体的肌肉和神经都是互相连接的，产妇在提取重物的时候，难免会挤压到伤口，一不小心就会导致伤口撕裂出血，严重延缓伤口恢复的速度。所以平时要搬取比较沉重的物件时，不要逞能自己动手，把它交给家人就好啦。
2.3、做好收腹工作
由于怀孕的期间，胎宝宝在不断地变大，准妈妈的五脏六腑都要为此腾出地方。当宝宝健康生产下来以后，已经移位的内脏会出现下垂的问题，为了缓解这种不适，产妇一定要做好收腹工作，还能有效避免子宫脱垂哦。
产妇可以利用纱布包裹的方式或者直接使用收腹带，来达到收腹的效果。
产后塑身型束腰带
嫚熙产后型收腹带
2.4、做好保暖工作
虽说月子期间可以保持室内的通风，准妈妈也可以在天气比较好的时候外出走走。但月子期间的产妇，毕竟身体还没有得到完全的修复，一旦受到风寒，很容易会落下头疼脑热等毛病。
所以新妈妈一定要做好自己的保暖工作，平时外出的时候可以戴上月子头巾，下地走动的时候，也要避免光脚接触冰凉的地面，尽量穿个柔软舒适的鞋子吧。
夏季薄款产妇帽子
春夏室内月子拖鞋
2.5、适量运动
适量的运动，可以加快产妇的身体修复速度，让新妈妈及早恢复到产前的健康状态，另外运动还能消脂减肥，对新妈妈的产后塑形来说，帮助也是极大的。只是对顺产和剖腹产妈妈来说，适宜进行运动的时间各不相同。
（1）顺产
顺产妈妈一般产后第二天就可以下地走动了，这时可以进行一些负荷比较小的运动方式，比如慢走、仰卧起坐或者抬腿运动。当然，如果顺产妈妈存在侧切伤口，就要等到拆线后的2-3天，再来进行运动健身。
（2）剖腹产
剖腹产妈妈的伤口恢复起来没有那么快，为了避免伤口被再次撕裂，剖腹产妈妈要注意静养，等到产后6-8周时，再视你的伤口恢复情况，来选择合适的运动方式，比如散步慢走或者产后瑜伽。
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舒适的月子环境
月子期间，室内是新妈妈们最长期呆的地方。为了营造更好，更愉悦的心情，室内环境一定要保持干净整洁哦，否则乱糟糟的卧室，新妈妈们看着心里也烦躁，而且不干净的环境，还很容易造成细菌滋生，导致伤口感染。
3.1、环境要空气流通
室内空气不流通的时候，对产妇和宝宝的心肺系统都是不利的，空气太浑浊，里面都是人体呼出的二氧化碳，还很容易引发大脑缺氧等危害，更别提里面不断滋生、繁殖的细菌，还会侵袭人体的免疫系统，让人容易生病。
3.2、适宜的温度和湿度
月子期的产妇不能着凉，否则会落下偏头痛等疾病困扰，另外她们身处的环境也不能太热，否则大量出汗，会导致伤口环境过于潮湿，对伤口恢复来说也是不利的。而湿度不管过高或者过低，都会造成产妇皮肤和呼吸道的不适。
对产妇和宝宝来说，相对适宜的温度是在23°到25°之间，而空气的湿度最好保持在50%至60%左右，平时可以利用开窗通风、加湿器和空调来打造一个相对适宜的环境。
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