每次看到别的小姐姐不着一丝赘肉的小蛮腰，随意穿着露脐装大方展示身材，难免心生羡慕。想要小蛮腰，瑜伽就能帮你，今天分享3式后弯瑜伽，每天10分钟练一练，小蛮腰就安排上。
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骆驼变式
体式分解：
1、双腿分开跪立在地面，脚背贴地。
2、上半身后仰，腰腹拉伸，头部后弯。
3、右手向下撑住地板，脊背后弯，左手屈肘向后。
乐班护腰塑形坐垫
练瑜伽除了能够减脂，还能塑形，当然想高效塑形也离不开装备的辅助。这款护腰坐垫不妨了解一下。人体工学设计，贴合人体曲线，全方面支撑腰背，有效矫正不良体态，养成良好形体。
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轮式
体式分解：
1、仰卧在地面，双腿屈膝，双手反撑在地面。
2、腰腹发力将身体抬离地面呈拱形，腰腹拉伸，头部后仰。
padmate 入耳式运动耳机
瑜伽练习过程难免枯燥无聊，静不下心的新手可以在练习时听一点轻柔的音乐，可以排解练习枯燥感，提高练习专注力。这款无线耳机适合运动时佩戴，双耳处均设有智能感应区，触摸即可开启音乐，佩戴起来舒适，运动不易滑落，相当方便实用。
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单腿侧鸽式
体式分解：
1、盘坐在地面，左腿屈膝向前，脚踝抵住会阴部。
2、右腿向后伸展，小腿上扬脚背绷直。
3、上半身挺直，左手向下撑地，头部后仰，右手向后握住脚背。
coupleme高腰收腹内裤
这个动作腿部拉伸幅度较大，平时练习穿着高弹的塑形裤便于体式拉伸的同时更有利于高效塑形。这条塑型裤能够有效紧致腰腹脂肪，贴合身形，穿着亲肤舒适无束缚感。
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